“Dinamiskā stāvēšanas skala” Nostājieties vienā kāja. Tas ir nedaudz saliekts, rokas ir uz ķermeņa pusi līdzsvarot. Ar otru kāja leņķveida atpakaļ, kamēr ķermeņa augšdaļa noliecas uz priekšu.
No šīs pozīcijas velciet aizmuguri kāja uz priekšu gaisā un izstiept to cauri. Šajā stāvoklī ķermeņa augšdaļa ir vertikāla. Pēc tam nomainiet atbalsta kāju. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
