Ievads Elpošanas vingrinājumi aizmigšanai ir mērķtiecīgas elpošanas metodes, kuras ļoti apzināti izmanto, lai uzsāktu un atbalstītu aizmigšanas procesu. Tiek izmantota elpošanas ietekme uz mūsu ķermeni, kā arī apzināta koncentrēšanās uz elpošanu, kas novērš tā saukto muldēšanu, kas daudziem cilvēkiem neļauj aizmigt. Elpošanas vingrinājumi… Elpošanas vingrinājumi, lai aizmigtu
Lietošanas ilgums un biežums Lai novērstu iepriekš minēto hiperventilāciju, aktīvās elpošanas vingrinājumi jāveic tikai īsu laiku. Ne ilgāk kā 3 minūtes, tad jums vajadzētu atgriezties pie normālas atvieglinātas elpošanas. Relaksācijas vingrinājumi (piemēram, autogēnas apmācības vai sapņu braucieni) var palīdzēt, ja elpošanas vingrinājumi… Lietošanas ilgums un biežums Elpošanas vingrinājumi, lai aizmigtu
Ievads - joga grūtniecības laikā Joga ir holistiska kustību mācība no Indijas, kurai vajadzētu līdzsvarot ķermeni, prātu un dvēseli, lai atrastu iekšēju mieru. Joga grūtniecēm ir optimāls vingrinājumu un relaksācijas sajaukums, lai saglabātu ķermeņa formu un sagatavotu to dzemdībām. Jogai pieredzējušiem kā… Joga grūtniecības laikā
Kādus vingrinājumus/pozīcijas man vairs nevajadzētu darīt? Kopumā grūtniecības laikā vingrinājumu intensitāte vispirms ir ievērojami jāsamazina, salīdzinot ar parasto jogu. Atsevišķus vingrinājumus arī nevajadzētu turēt pārāk ilgi. Īpaši jāizvairās no šiem vingrinājumiem grūtniecības laikā: pārāk intensīvas pranajamas (elpošanas vingrinājumi) vingrinājumi guļus stāvoklī, intensīvi vēdera muskuļi… Kurus vingrinājumus / pozīcijas man vairs nevajadzētu darīt? | Joga grūtniecības laikā
Kā es varu atrast iestādi, kas piedāvā grūtniecības jogu? Daudzas jogas skolas vai fitnesa studijas piedāvā jogas nodarbības grūtniecēm. Interneta piedāvājums ir ļoti liels, un jums ātri jāatrod tas, ko meklējat. Īpaši kā jogas jaunpienācējam jums ļoti ieteicams apmeklēt kursu, lai apgūtu optimālus vingrinājumus ... Kā es varu atrast iestādi, kas piedāvā grūtniecības jogu? | Joga grūtniecības laikā
