Lietošanas ilgums un biežums
Lai novērstu iepriekš minēto hiperventilāciju, aktīvie elpošanas vingrinājumi jāveic tikai īsu laika periodu. Ne ilgāk kā 3 minūtes, tad jums vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī elpošana. Atpūta vingrinājumi (piemēram, no autogēna apmācība vai sapņu ceļojumi) var palīdzēt, ja elpošanas vingrinājumi nav pietiekami, lai palīdzētu jums aizmigt.
Vingrinājumus var veikt katru vakaru pirms gulētiešanas, vai arī tos var veikt pēc vajadzības. Atpūta var trenēt paņēmienus, un regulāra izpilde palielinās vingrinājumu panākumus. Elpošanas vingrinājumi var izmantot arī ikdienas dzīvē, lai pasargātu sevi no stresa situācijām un stresa (psiholoģiskiem) centieniem, ļaujot nedaudz laika pavadīt.