Hiperekstensija guļot: dodieties pakļautajā stāvoklī. Jūsu skatiens pastāvīgi ir vērsts uz leju, un pirksti uztur kontaktu ar grīdu. Turiet abas rokas gaisā ar saliektiem elkoņiem paralēli grīdai.
Tagad pavelciet elkoņus uz ķermeņa augšdaļu un iztaisnojiet ķermeņa augšdaļu. Pēdas paliek uz grīdas, un skatiens joprojām ir vērsts uz grīdas pusi. Īsi turiet pozīciju un atgriezieties sākuma stāvoklī.
Veiciet 2 komplektus pa 15 atkārtojumiem katrā. Atpakaļ pie raksta.
