Svarīgas uzturvielas
Laikā grūtniecība, sievietēm ir nepieciešamas dažas uzturvielas un minerālvielas palielinātā daudzumā. Tie ietver folijskābe, jods un dzelzs. Neskatoties uz līdzsvarotu uzturs, dažas barības vielas nevar segt, un šajā periodā tās jāpiegādā atsevišķi.
Folijskābe ir vitamīns, ko organismā aktivizē B12 vitamīns. Folijskābe ir ļoti svarīga loma šūnu veidošanā un tādējādi šūnu dalīšanā, kā arī šūnu aizsardzībā, un tā ir neaizstājama. Sievietes, kas ir reproduktīvā vecumā un vēlas iegūt bērnu, var atbalstīt grūtniecība iepriekš, ja viņi uzņem pietiekami daudz folskābes. Tajā pašā laikā Folsäure ir skaidri jāsamazina malformāciju risks.
Laikā grūtniecība nepieciešamība Folsäure pēc tam atkal palielinās par 50 procentiem. Visbeidzot, grūtniecības laikā veidojas miljoniem jaunu šūnu. Zināmas malformācijas, piemēram, nervu caurules defekts, īpaši rodas laikā pirmajā trimestrī grūtniecības laikā.
Tāpēc šeit īpaši svarīgs un būtisks ir pietiekams Folsäure daudzums. Prasību var segt ar dažādiem folijskābes preparātiem tablešu veidā. Īpaši piemēroti ir preparāti, kas arī satur vitamīni B6 un B12.
B12 vitamīns ir ļoti svarīgs folijskābes aktivizēšanai organismā. Tādējādi papildus apm. Katru dienu ēdienā esošajai Folsäure tiek piegādāti 400 mg.
Arī depo sagatavošana izrādās īpaši laba. Viņi pamazām izdalās vielas gremošanas trakts, atvieglojot devas kontroli. Folijskābes pārpalikums tiek vienkārši tieši izvadīts.
Devas un piemērota preparāta izvēle jāapspriež ar ārstējošo ārstu. Grūtniecības laikā māte piegādā nedzimušo bērnu asinis un tajā esošo skābekli caur nabas saite. Dzelzs ir īpaši svarīgs hemoglobīnam asinis sarkanajos asins šūnās atrodams pigments, kas saista skābekli.
Turklāt dzelzs ir daudzos proteīni un fermenti un ir svarīga to funkcionalitātei. Sakarā ar to, ka bērns tiek piegādāts arī ar dzelzi, grūtniecēm ir paaugstināts risks saslimt ar dzelzs deficīts. Dzelzs deficīts izpaužas ar bālu ādu, koncentrēšanās traucējumiem, veiktspējas zudumu, nogurums un galvassāpes.
Trūkuma dēļ hemoglobīns, tad asinis var arī saistīt mazāk skābekļa. Tā rezultātā tiek traucēta skābekļa padeve audiem un orgāniem un tajā pašā laikā tiek traucēta oglekļa dioksīda atdalīšana. Ārsts, ginekologs, kurš rūpējas par grūtnieci, mēra hemoglobīns vērtība (Hb vērtība) regulāru ikdienas pārbaužu laikā.
Tas sniedz informāciju par dzelzs krājumiem organismā. Lai novērstu dzelzs deficīts grūtniecības laikā dzelzs tabletes var lietot papildus uzturs. Grūtniecēm ieteicams lietot dzelzi 30 mg dienā.
Ne katra sieviete panes dzelzi bagātinātāji ļoti labi, jo tie laiku pa laikam var novest pie kuņģis sāpes, aizcietējums un nelabums. Šajā gadījumā grūtniece var saņemt pietiekamu padomu no ārstējošā ginekologa. Ja rodas simptomi, šādos apstākļos var izmantot citu preparātu.
Daži pārtikas produkti, piemēram, pākšaugi, pilngraudu produkti, sarkanā gaļa, spināti, bietes, kāposti, cukini, salāti, maurloki un maurloki kreses ir īpaši piemēroti dzelzs piegādes nodrošināšanai. Gatavojot sarkano gaļu, vienmēr jāraugās, lai gaļa būtu ļoti labi pagatavota. Gaļā var būt dažādi baktērijas un vīrusi, lai palielinātu infekcijas risku, īpaši auglim.
Lai novērstu dzelzs deficīts grūtniecības laikā, dzelzs tabletes var lietot papildus uzturs. Grūtniecēm ieteicams lietot dzelzi 30 mg dienā. Ne katra sieviete panes dzelzi bagātinātāji ļoti labi, jo tie laiku pa laikam var novest pie kuņģis sāpes, aizcietējums un nelabums.
Šajā gadījumā grūtniece var saņemt pietiekamu padomu no ārstējošā ginekologa. Ja rodas simptomi, šādos apstākļos var izmantot citu preparātu. Daži pārtikas produkti, piemēram, pākšaugi, pilngraudu produkti, sarkanā gaļa, spināti, bietes, kāposti, cukini, salāti, maurloki un maurloki kreses ir īpaši piemēroti dzelzs piegādes nodrošināšanai.
Gatavojot sarkano gaļu, vienmēr jāraugās, lai gaļa būtu ļoti labi pagatavota. Gaļā var būt dažādi baktērijas un vīrusi, lai palielinātu infekcijas risku, īpaši auglim. Nepieciešamība pēc papildu jods ir arī grūti ievērot, izmantojot diētu.
Grūtniecēm vajag vairāk jods no sākuma. Jods ir nepieciešams vairogdziedzera ražošanai hormoni ko veic māte un bērns. Tikai no divpadsmitās grūtniecības nedēļas nedzimušais bērns spēj ražot pats savu vairogdziedzeri hormoni, bet tai joprojām ir nepieciešama joda padeve caur māti.
Tas ir nepieciešams arī barošanas periodā. Papildus jodēta sāls lietošanai un piena produktu ikdienas patēriņam ieteicams papildus uzņemt 100-150 mikrogramus joda. Šim nolūkam ir daži joda preparāti tablešu formā. Kalcijs ir minerāls, kas cilvēka organismā sastopams ļoti lielos daudzumos.
Aptuveni 99 procenti ir integrēti mūsu kauli. Bet tas nav vajadzīgs tikai kauli, tai ir svarīga loma arī kustībā. Kalcijs ir steidzami nepieciešams vielmaiņas procesiem muskulatūrā kustībai.
Grūtniecības laikā auglim ir nepieciešams kalcijs kaulu augšanai un lielāko daļu minerāla saņem no mātes. Ja māte cieš no kalcija deficīta, palielinās ne tikai tā risks osteoporoze, bet arī nedzimušais bērns ir pakļauts riskam. Pēc tam kalcija piegāde bērnam tiek nodrošināta, papildus izšķīdinot minerālu no kauli un zobi.
Lai to novērstu, grūtniecei jāpārliecinās, ka viņa uzņem pietiekami daudz kalcija. Kalcijs tiek pārbaudīts arī asins analīzēs, un tāpēc ārsts var ātri noteikt kalcija trūkumu. Arī šeit ir pietiekami daudz preparātu, kas ir piemēroti kalcija uzņemšanai grūtniecības laikā.
A vitamīns, kura atvasinājumu sauc par retinolu, ir taukos šķīstošs vitamīns. Tas veic svarīgas funkcijas, piemēram, uztur acu, ādas un gļotādu funkcijas. A vitamīnu piegādā, lietojot dzīvnieku izcelsmes produktus.
Tie ietver, piemram, zivis un aknas. Tomēr, tā kā grūtniecei vajadzētu izvairīties no noteikta veida zivīm un aknas citu risku dēļ labāk ir izmantot sieru un burkānus, lai apmierinātu nepieciešamību pēc A vitamīna. Vitamīnu satur arī daži augļi un dārzeņi, piemēram, spināti, tomāti, brokoļi un aprikozes. Jāatzīmē, ka A vitamīnu organisms var labāk absorbēt, ja vienlaikus apēd nelielu daudzumu eļļas, piemēram, olīveļļu.
Visi šīs sērijas raksti:
