Ievads
Papildus labai tehnikai, spēlētāja personībai un taktiskajiem elementiem, piemērotība ir viens no sporta snieguma stūrakmeņiem handbolā. The stāvoklis raksturo izturība, spēks, ātrums un mobilitāte. Divus pēdējos var daļēji attiecināt arī uz koordinācija.
Turklāt, stāvoklis bieži notiek jauktā formā. Sprinterim ir nepieciešams ātrums izturība lai samazinātu ātruma zudumu līdz minimumam. Piemēram, airētājiem ir vajadzīgs spēks izturība lai ražotu efektīvu trieka cik ilgi vien iespējams.
Individuālās nosacītās spējas atkal ir hierarhiski strukturētas. Jūs varat uzzināt vairāk par šo tēmu sadaļā Stāvoklis. Handbola specifiskā kondicionēšanas treniņa pamatā ir handbola spēles stresa normatīvie akti.
Tas, ko vienmēr popularizē daudzi rokasbumbas treneri, ka cietā izturība kalpo kā pamatprasme handbolā, ir vienkārši nepareizi. Tas vienīgi attaisno monotonu izturības treniņš handbola treniņos. Izturība tiek uzskatīta par muskulatūras izturību pret nogurumu stresa apstākļos.
Lai arī handbols tiek spēlēts 60 minūtes, izturības spējām ir pakārtota loma, jo tā šajā periodā nav tīra izturības slodze. Arī ātruma izturībai nav nekādas nozīmes, jo spēles laukums ir pārāk īss. Izturību var attaisnot tikai ar to, ka atjaunošanās pēc vispārējām sporta slodzēm ir ātrāka un to var intensīvāk noorganizēt treniņa ietvaros.
Neskatoties uz to, monotons izturības skrējiens nav daļa no handbola treniņiem. Mērķtiecīgi stiprums apmācību var izmantot handbolā kā profilaktisku un rehabilitējošu līdzekli pret muskuļu nelīdzsvarotība. Īpaši muguras muskuļi cieš no vienpusējas slodzes no mešanas.
Labi attīstīts kāja muskulatūrai ir stabilizējoša ietekme uz savienojumi. Spēka treniņš tehnikas optimizācijai jābūt specifiskai attiecīgajam sporta veidam. Metieni ar dažādām bumbām, lai radītu dažādus rokas paātrinājumus.
No handbola specifiskā viedokļa galvenā uzmanība tiek pievērsta stiprums apmācību is maksimālais spēka treniņš un sprādzienbīstama spēka apmācība un reaktīvā spēka apmācība (zemie lēcieni), lai uzlabotu lēcienus. Tomēr sprādzienbīstamību un reaktīvo izturību drīkst izmantot tikai izmērītos daudzumos. Ātrums ir neapšaubāmi vissvarīgākā nosacītā prasme handbolā.
Handbola spēli raksturo arī sprints aptuveni 25m attālumā un mazāk. Šo celmu laikā enerģiju parasti rada kreatīns fosfāti (KrP) un anaerobās alaktacīdās enerģijas piegāde ar glikozes Tieši šīs ātrās (pret) kustības nosaka spēles nosacīto prasību profilu.
Slodzēm vienmēr jābūt saistītām ar handbola spēles prasībām. Treneriem un treneriem jāpārliecinās, ka spriedze tiek nodota spēles formā. Motivācija šeit ir galvenā uzmanība.
