Jo īpaši nepieciešamība pēc ūdens-šķīstošs vitamīni - C vitamīna, B grupas vitamīni, biotīns, pantotēnskābe, niacīns - palielinās, jo tie arvien vairāk tiek zaudēti ar urīnu un sviedriem. Turklāt trūkumi var rasties, ja netiek ņemta vērā pietiekama vitamīnu uzņemšana ar pārtiku. Daudzos gadījumos pat ļoti ķermeņa apziņā esošie, sportiskie cilvēki nespēj ēst sabalansētu uzturs un ar pārtiku sedz viņu vitāli svarīgās vielas (mikroelementus). Palielināta brīvo radikāļu veidošanās organismā pastiprina vitamīnu un antioksidants Trūkumi.
A vitamīnu trūkums parasti pavada veiktspējas kritums, ko raksturo apetītes trūkums, vispārējs vājums, viegli nogurums, un paaugstināta uzņēmība pret infekcijām.
Iemesli pastiprinātai vajadzībai pēc vitamīniem sporta aktivitāšu laikā:
- Izmainītā regulatīvā vielmaiņa zem sporta uzsvars, īpaši palielinot stresa hormona izdalīšanos - palielināts adrenalīns, noradrenalīns, Kortizola, beta-endorfīns, kateholamīns un aldosterons atbrīvošana - nomāc baltas krāsas aktivitāti asinis šūnas (leikocīti) un ietekmē absorbcija, sadale kā arī vitāli svarīgu vielu izvadīšana.
- Ārkārtīgi īstermiņa uzsvars izraisa ar stresu saistītus vielmaiņas traucējumus, vājinot imūnā sistēma un paaugstinātas vitāli svarīgas vielas (mikroelementi) tiek noārdītas vai pazudušas.
- Paaugstināta vitāli svarīgu vielu noārdīšanās (mikroelementi), pateicoties paaugstinātai vielmaiņas aktivitātei un augstam kataboliskajam metaboliskajam stāvoklim.
- Palielināts svarīgo vielu zudums pēc aktīvas fiziskas pārslodzes - pat pirmajā atveseļošanās nedēļā - galvenokārt caur nierēm.
- Palielināta izdalīšanās ar izkārnījumiem, urīnu un īpaši sviedriem (konkurence uzsvars) bieži izraisa izkārnījumu konsistences samazināšanos līdz vardarbīgai ūdeņainai izkārnījumam. Garo distanču skrējēji zaudē pārsteidzošu daudzumu asinis, olbaltumvielas, kā arī vitamīni konkurences stresa apstākļos, kas var krietni pārsniegt sviedros.
- Ja dzērieni ir pārāk augsti cukurs saturs - virs 25-50 gramiem litrā - tiek izdzerts fiziskas slodzes laikā un pēc tās, tas var pasliktināt kuņģa iztukšošanos, kā arī absorbcija vitāli svarīgu vielu (mikroelementu).
- Slikti un nepareizi ēšanas paradumi - pārāk daudz cukurs, tauki, alkohols - kā arī vienpusīga, neregulāra un pārāk maza ēdiena uzņemšana vadīt ekstremālās stresa situācijās līdz vitāli svarīgas vielas deficītam (makro un mikroelementi), un tās parasti ir saistītas ar veiktspējas, kā arī noturības samazināšanos, ar funkcionāliem ierobežojumiem un pat ar veselība bojājumi un slimības.
- Sportistiem, kuriem jāpievērš uzmanība zemam ķermeņa svaram un jāēd nepietiekams kaloriju daudzums, salīdzinot ar paaugstināto kaloriju mainību treniņos - novērotiem garo distanču vai slēpošanas skrējējiem, meitenēm un sievietēm vingrošanā, vingrošanā vai daiļslidošanā - viegli rodas būtiska vitāla deficīts. vielas (mikroelementi). Kopā ar vitāli svarīgu vielu (makro un mikroelementu) deficītu, mazais pārtikas daudzums izraisa hormonālos regulēšanas traucējumus. Tās savukārt izraisa fiziskas, kā arī psiholoģiskas izmaiņas, piemēram, anoreksija un bulīmija, menstruālā cikla traucējumi, demineralizācija kauli ar uzņēmību pret nogurums lūzumi, kā arī stresa lūzumi.
- smēķēšana, alkohols patēriņš un miega trūkums palielina nepieciešamību pēc vitāli svarīgām vielām (mikroelementiem).
- Palielināts skābeklis iedarbība izraisa paaugstinātu oksidatīvo stresu.
