Ikviens, kurš to domā ar auksts gada sezonā tiek aizmirsts arī par saaukstēšanos, kļūdās. Jo pat vasarā saaukstēšanās nav nekas neparasts: apmēram 20 procenti no visiem gripa infekcijas liek mums vasaras mēnešos radīt. Tas ir tāpēc, ka daudzi vasaras faktori, piemēram, gaisa kondicionēšanas saules apdegums vai slapji peldkostīmi var reklamēt a auksts. Kur vasaras aukstums slēpjas, ko jūs varat darīt, lai vasarā nesaaukstētos un kā vasarā vislabāk atbrīvoties no saaukstēšanās, varat uzzināt šeit.
1. izvairieties no melnrakstiem
Nepakļaujiet sevi tiešam melnrakstam. Īpaši slēgtās telpās cilvēki bieži mēģina izvairīties no karstuma, atverot durvis un logus vai ventilatorus. Melnraksti atdzesē gļotādas, padarot tās mazāk spējīgas cīnīties saaukstēšanās vīrusi. Lai ķermenis netiktu pakļauts asām temperatūras atšķirībām, pārliecinieties, ka gaisa kondicionētājs nav iestatīts pārāk vēsā stāvoklī. Arī iepirkšanās laikā ieteicams ievērot piesardzību. Daudzos veikalos un tirdzniecības centros darbojas gaisa kondicionieri, kas ievērojami samazina iekštelpu temperatūru: risks saslimt ar a auksts palielinās! Padoms: ideālā istabas temperatūra ir no 20 līdz 21 ° C. Parasti istabas temperatūra nedrīkst būt zemāka par pieciem grādiem zem ārējās temperatūras. Iepērkoties, jūs varat pasargāt sevi no pārāk lielas temperatūras starpības ar vieglu jaku vai šalli.
2. svīst, bet neatdziest.
Pēc svīšanas pēc iespējas ātrāk ielīst sausās drēbēs. Īpaši vasarā dārzkopība, pastaigas vai kāpšana pa kāpnēm var viegli kļūt par sviedru pilnu darbību. Lai gan svīšana ir veselīga un kalpo ķermeņa temperatūras regulēšanai, mitrs apģērbs pārāk atdzesē ķermeni. Padoms: Jums vienmēr jāņem līdzi maiņas krekls vai tops. Īpaši ieteicams ir funkcionāls apģērbs, kas izgatavots no poliestera vai polipropilēna. Viņi transportē apģērba piesaistītos sviedrus prom no āda un pārliecinieties, ka tas iztvaiko apģērba ārpusei. Savukārt kokvilna notur mitrumu un svīstot pielīp pie ķermeņa kā auksts slānis, kas var izraisīt āda temperatūra pazeminās līdz 10 ° C.
3. nepārspīlējiet vēsu vannu
Neuzturieties pārāk ilgi aukstajā ezerā vai baseinā. Lecot atsvaidzinošā ūdens ir vilinošs, ja temperatūra ir augsta, taču esiet piesardzīgs: ķermenis var ievērojami atdzist, padarot to jutīgāku pret saaukstēšanās vīrusi. Mitri peldkostīmi, kas netiek mainīti uzreiz pēc tam peldēšana var arī veicināt a vasaras aukstums. Padoms: Pēc peldēšanas labi nosusiniet sevi. Labākais veids, kā sevi pasargāt, ir uzvilkt sausas drēbes, tiklīdz jūs izkļūt no ūdens. Tas pasargā jūsu ķermeni no atdzišanas. Priekš ūdens žurkām, kuras nepietiek ar vēsu ūdeni, ir vērts ieguldīt kreklā, kas izgatavots no neoprēna. Šo sintētisko materiālu galvenokārt izmanto niršanas tērpiem, un tam ir lieliskas ūdens un siltuma izolācijas īpašības. Tas ir saistīts ar maziem, vienmērīgi sadalītiem gāzes burbuļiem auduma iekšpusē.
4. Labāk nedaudz atdzesēts nekā ledus auksts.
Izvairieties no ledus aukstiem dzērieniem, jo tie atdzesē gļotādu. Rezultātā viņi vairs nespēj adekvāti atvairīties saaukstēšanās vīrusi. Padoms: Ja iespējams, ļaujiet dzērieniem no ledusskapja kādu laiku nostāvēties un izvairieties no ledus gabaliņiem. Ja ātri dzersi ledus dzērienus, tu jutīsies atsvaidzināts tikai pirmajā mirklī. Ķermenis reaģē uz aukstumu šoks ar palielinātu asinis apgrozība. Labāk: dzeriet aukstos dzērienus tikai malciņos.
5. nenovērtējiet par zemu temperatūras maiņu vakarā
Vienmēr ir ērts viegls džemperis vai jaka, lai ķermenis laikā netiktu atdzisis. Pat karstās vasaras dienās tas var manāmi atdzist vakarā, un it kā mierīgā nakts var kļūt par saaukstēšanās briesmām. Un tas, kas sākas ar atdzišanu, var ātri pārvērsties par vasaras aukstums. Padoms: Pārliecinieties arī, ka nesaņemat aukstas kājas atvērtās kurpēs. Piemēram, daudzi alus dārzi un brīvdabas kinoteātri piedāvā segas, kuras vajadzības gadījumā varat izmantot.
6. automašīnas vadīšana bez (aukstas) nožēlas.
Paņemiet audumu vai citu aizsarglīdzekli savam vadītājs un kakls ar jums, ceļojot ar automašīnu. Melnraksti no atvērtiem logiem bieži tiek novērtēti par zemu, īpaši ļoti karstās dienās. Tas atdzesē un izžūst gļotādas. Tāpēc, ļaujot vējam pūst apkārt, bagāžā vienmēr jābūt aizsardzībai deguns. Tas jo īpaši attiecas uz kabrioletu faniem. Ja automašīnā ir gaisa kondicionētājs, to nedrīkst iestatīt pārāk aukstu, lai ķermenis neatdziest. Padoms. Autostāvvietā saulessargi var palīdzēt noturēt siltumu no automašīnas. Savlaicīgi piestiprināti pie logiem, tie nodrošina nomierinošu nokrāsu automašīnā.
7. izvairieties no saules apdegumiem - sauļoties mēreni.
Nepakļaujiet sevi pārmērīgam karstumam un saules gaismai. Tas ir tāpēc, ka abi pazemina jūsu imūnā sistēmaaizsardzība. Tā rezultātā sauļošanās ir vairāk pakļauti vasaras saaukstēšanās gadījumiem. Tāpēc saaukstēšanās nav nekas neparasts pēc a saules apdegums vai intensīva sauļošanās. Tāpēc gada pirmajai sauļošanai nekad nevajadzētu ilgt ilgāk par 15 minūtēm, lai āda vispirms var atkal pierast pie saules. Turklāt vienmēr pārliecinieties, vai jums ir pietiekama saules aizsardzība, piemēram, valkājot piemērotu apģērbu un sauļošanās. Jo a saules apdegums var ne tikai veicināt saaukstēšanos, bet arī palielina attīstības risku ādas vēzis. Padoms: Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kurš nespēj pietiekami daudz saules, pārliecinieties, ka esat dzēris pietiekami daudz. Tas uztur gļotādas mitru un apgrūtina aukstumu vīrusi lai iekļūtu savā ķermenī. Arī kādu laiku ļaujiet sev ērti atrasties ēnā, tas ir viegli jūsu ķermenim un ādai.
8. dzert pietiekami daudz
Dzert daudz, īpaši karstā laikā. Tas saglabās jūsu fizisko formu un veselību! Mūsu ķermenis sastāv no apmēram divām trešdaļām ūdens - ja jūs dzerat pārāk maz, tas negatīvi ietekmē ķermeni. Veselība traucējumi, piemēram, galvassāpes, nogurums vai pat niere akmeņi ir rezultāts. Vēl viena dzeršanas priekšrocība: pietiekams daudzums šķidruma nodrošina gļotādu labu mitrināšanu. Tādējādi jūsu aizsargs pret infekcijām un patogēniem darbojas lieliski. Padoms: pirms dzeršanas nekad negaidiet, līdz jūtaties izslāpis. Tas ir brīdinājuma signāls no jūsu ķermeņa. Tad tu jau esi par maz dzēris. Temperatūrā virs 30 grādiem obligāti jābūt diviem līdz trim litriem šķidruma dienā.
9. piesardzība: infekcijas risks lielos pūļos.
Izvairieties no ilgstošas uzturēšanās vietās, kur ir daudz cilvēku. Īpaši slēgtās telpās, auksts vīrusi var izplatīties tik optimāli. Pārpildīts sabiedriskais transports ir viens piemērs: ierobežots gaisa daudzums apgrozība un cilvēku pūļi padara viņus par paradīzi baktērijas. Tādēļ šādās vietās inficēšanās risks ar pilieniņām ir īpaši augsts - un vasaras aukstums ir tikai neliela soļa attālumā. Padoms. Īsiem braucieniem ir vērts ņemt līdzi arī velosipēdu. Svaigs gaiss arī veicina asinis apgrozība un stiprina imūnā sistēma. Brīvajā laikā priekšroka jādod ielu kafejnīcām un alus dārziem, nevis numuriem ar gaisa kondicionētāju.
10. roku mazgāšana
Mazgājiet rokas vairākas reizes dienā, jo auksti vīrusi vairumā gadījumu vispirms nosēžas uz ādas. Tātad, paspiežot roku vai pieskaroties durvju rokturim pēc tam, kad cilvēks ar saaukstēšanos to ir pieskāries, tas ātri var kļūt par saaukstēšanās risku. Ja rokas pēc tam saskaras ar seju, vīrusi var ātri nokļūt jūsu ķermenī caur deguna gļotādām. Padoms: Jums ne vienmēr ir iespēja mazgāt rokas, kad esat ārpus mājas. Tomēr atsvaidzinošās salvetes ir lielisks veids, kā atsvaidzināties vasarā un vienlaikus palīdzēt noturēt rokas - vismaz īstermiņā. Labākie padomi pret saaukstēšanās simptomiem
Ko darīt ar vasaras saaukstēšanos? 7 padomi!
Tāpat kā ziemā ar saaukstēšanos, ir svarīgi to atvieglot un izārstēt gripalīdzīga infekcija, ja jums ir vasaras saaukstēšanās. Šie padomi palīdzēs atbrīvoties no vasaras saaukstēšanās:
- Dodiet sev atpūtu un daudz miega, lai ķermenis varētu atjaunoties. Atturieties no sporta un citām fiziskām slodzēm, piemēram, liela karstuma.
- A uzturs bagāts vitamīni vai aizsardzības stiprināšanas preparāti (īpaši ar vitamīns C) atbalstīt ķermeņa veselību. ingvers tiek uzskatīts par īpaši efektīvu, lai stiprinātu aizsardzību.
- Ieelpot vai ārstniecības augu tvaika vanna ar kumelīte, kā arī deguna skalojums var palīdzēt saaukstēšanās gadījumā.
- Arī deguna pilieni vai aerosoli ar jūras ūdens var palīdzēt samitrināt deguna gļotāda un tādējādi stiprināt un jau iebrukušos patogēnus no deguns izskalot. Dekongestantus tomēr nedrīkst lietot vienlaikus pārāk ilgi, citādi tas var notikt vadīt līdz deguna aerosols atkarība.
- Pret kakla sāpēm ir piemēroti tējas, piemēram, ar salvija or timiāns. Gargling ar ziedes šķīdumu ir arī populārs mājas līdzeklis.
- Svarīgi ir dzert daudz šķidruma. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no atdzesētiem dzērieniem, bet labāk dzert tēju vai ūdeni.
- Pārliecinieties, vai mitrums ir pietiekams, lai mitrinātu gļotādas. Mitrs dvielis vai ūdens trauks šeit ir pārbaudīti mājas aizsardzības līdzekļi.
Izmantojot šos padomus, jums noteikti izdosies ātri kontrolēt vasaras aukstumu. Tomēr smagu gadījumā drudzis, izplatījās dziļi elpošanas trakts, ausīm vai deguna blakusdobumu, vai ja saaukstēšanās ilgst vairāk nekā septiņas dienas, jums jākonsultējas ar ārstu.
