Katru dienu jūs esat pakļauts visdažādākajiem stresiem, celmiem un nepatīkamām sajūtām. Jūsu ķermenis uz to reaģē ar spriedzi vai uzsvars. Pārmērīgs uzsvars cēloņi galvassāpes, bezmiegs, kuņģis sāpes, spriedze, aizkaitināmība un nemiers.
Ko nozīmē stress?
Stresa situācijās ķermenis ražo vairāk adrenalīns un Kortizola. Šis hormoni palīdzēt organismam tikt galā ar prasībām. Tomēr, ja tas stāvoklis ilgst ilgāk, veselība var rasties problēmas. Pastāvīgs uzsvars ir viens no lielākajiem riska faktori forums augsts asinsspiediens un sirds uzbrukumiem. Ķermenis kļūst uzņēmīgāks pret infekcijām, jo imunitātes aizsardzība ir pazemināta.
Cēloņi ir ārējie faktori, piemēram, troksnis, pārmērīga stimulēšana un pārslodze, vai iekšēji faktori, piemēram, dusmas, spiediens uz izpildi un fiziska slodze. No stresa ikdienas dzīvē var izvairīties tikai ierobežotā mērā. Tāpēc pietiekama atpūta un atpūta jānodrošina.
Kas palīdz atpūsties?
- Stress vislabāk tiek pārvērsts fiziskās aktivitātēs: sportošana, pastaigas vai fizisks darbs, kas ir jautri.
- Palīdzība no aptiekas piedāvā pilienus vai dražejas uz augu bāzes.
- Relaksējoša vanna ar nomierinošām vannas piedevām ir ātras iedarbības līdzeklis ķermeņa un dvēseles atpūtai.
- Atpūta tādas metodes kā autogēna apmācība or joga, palīdziet mierīgāk un klusāk tikt galā ar stresu.
