Saplēstas muskuļu šķiedras ilgums uz augšdelma
Atkarībā no pārrāvuma apjoma un smaguma pakāpes muskuļu šķiedralaiks, līdz notiek pilnīga sadzīšana un ir iespējama pilnīga skartā muskuļa slodze, atkal ievērojami atšķiras. Bet arī agrīnai ārstēšanai, ieskaitot atdzesēšanu un aizsardzību, ir izšķiroša nozīme reģenerācijas periodā. Ja plīsis muskuļu šķiedra nav pārāk liels, augšdelms dažas dienas pēc negadījuma bieži var atkal pakļaut nelielu slodzi.
Dažu nākamo nedēļu laikā slodzes intensitāti var palielināt un turpināt, ja vien nav sāpes. Apmācības sākšana pirms plīsuma pilnīgas sadzīšanas parasti ievērojami pagarina laiku, kas vajadzīgs pilnīgai noturībai. Ievērojami palielinās arī turpmāku, lielāku asaru iespējamība.
Kopējais dziedināšanas process ilgst vidēji apmēram 3-6 nedēļas. Pēc pilnīgas atveseļošanās ātruma sporta veidi (piem., teniss vai skvošs) jātrenē ar skarto roku, kā arī nevajadzētu trenēt to ar lielu svaru. Sports ar lēnām un plūstošām kustībām, piemēram, peldēšana, ekspluatācijas un riteņbraukšana ir labāk piemērota treniņu sākšanai.
Saplēstas muskuļu šķiedras profilakse uz augšdelma
Svarīgs preventīvs pasākums, lai novērstu muskuļu šķiedru plīsumu augšdelms ir laba augšdelma muskuļu sasilšana (vismaz 15 minūtes) plūstošu, lēnu kustību veidā. Tas jādara pirms lielas slodzes un intensīvas apmācības. Turklāt pēc iesildīšanās fāzes augšdelms treniņu sākumā muskuļiem vajadzētu piedzīvot maksimālo slodzi, jo lielākā daļa muskuļu šķiedra asaras rodas muskuļu noguruma sākumā (30-60 min pēc treniņa sākuma). Kopumā pārslogoti un neapmācīti augšdelma muskuļi mēdz asarot biežāk, tāpēc treniņi vienmēr jāveic individuālā līmenī, un treniņu intensitāte jāpalielina tikai lēnām.
Augšdelma plosīto muskuļu šķiedru prognoze
Prognoze var ievērojami atšķirties atkarībā no asaru apjoma un tās lokalizācijas uz augšdelma, taču tā kopumā ir laba. Parasti pilnīgai sadzīšanai nepieciešamas trīs līdz sešas nedēļas.
