Meteorisms var būt daudz iemeslu, taču to parasti var novērst un pat novērst, izmantojot vienkāršus līdzekļus. Meteorisms izraisa pastiprināta gaisa norīšana, palielināta gāzu veidošanās gremošanas procesu laikā vai traucēta gāzes aizplūšana zarnās. Ja kādam ir meteorisms, vēders ir izstiepts un jūtas saspringts. Uzkrātā gāze rada sāta sajūtu vai spiedienu, un dažreiz uzpūšanās ir saistīta ar sāpīgu zarnu krampji.
Uzpūšanās cēloņi
Vēdera uzpūšanās var būt daudz iemeslu. Visbiežāk tos izraisa pārāk sasteigta ēšana vai dzeršana, vai arī tāpēc, ka kuņģa-zarnu traktam ir problēmas sagremot uzņemto pārtiku. Pārāk bagātīgas un saturošas maltītes kāposti, pākšaugi un citi dārzeņi ne tikai izaicina jūsu zarnas, bet arī nospiež tos līdz spēju robežai. Ja pārmērīga alkohols, nikotīns or kafija tam tiek pievienots patēriņš, meteorisms ir ieprogrammēts iepriekš.
Lai arī saldumi, cukurs or cukura aizstājēji tiek sadalīti zarnās baktērijas, rodas vairāk zarnu gāzu nekā veselīgas pārtikas metabolismā.
Veselīgs ne vienmēr nozīmē neapstrādātu pārtiku: it īpaši, ja maināt uzturs attiecībā uz neapstrādātu pārtiku daudzi cilvēki sūdzas par pastiprinātu meteorisms uzbrukumiem, kas nozīmē, ka jums vajadzētu arī pārliecināties, ka veselīga pārtika jums ir sagremojama. Dažreiz meteorisms norāda arī uz gremošanas sulas sastāva traucējumiem uzsvars, trauksme vai depresija var veicināt meteorisms.
5 padomi, kā novērst meteorismu.
Izpildiet šos padomus, lai novērstu neērtu vēdera uzpūšanos:
- Ēd lēnām un kārtīgi košļājies. Tātad jūsu gaisā nokļūst mazāk gaisa kuņģis, ēdiens ir labi sajaukts siekalas, kas jau nedaudz atvelk darbu no vēdera.
- Lietojiet labāk daudz mazu ēdienu, nevis dažas lielas, tāpēc katrs ēdiena process ir labāk sagremojams.
- Izvairieties no gāzētiem ēdieniem, saldumiem, alkohols un nikotīns. Izmēģiniet to, kas jums ir piemērots meteorisms. Ne visi reaģē uz lēcām, zirņiem, pupiņām ar nepatīkamām ķermeņa izelpām. Dažreiz pat svaigi rupja maluma milti maize nav pieļaujama vai rauga konditorejas izstrādājumi.
- Neapstrādātu dārzeņu vietā mēģiniet labāk pagatavot, tāpēc bieži tiek pieļauti vairāk pārtikas produkti.
- Mērena fiziskā aktivitāte novērš meteorismu un arī palīdz to atkal izvadīt. Īsa pastaiga pēc ēdienreizes palīdz turpmākajā pārtikas mīkstuma pārvadāšanā.
Gāzu uzkrāšanās ārstēšana
Ja jūs ciešat no meteorisms, šādi padomi var palīdzēt novērst diskomfortu:
- Atbrīvojieties no pārāk šaurām biksēm vai savilktas jostas, tad vēdera zarnas var labāk kustēties.
- Palīdzība arī nes karstu ūdens pudele vai silta vēdera ietīšana. Viss, kas rada mitru siltumu, būs noderīgs jūsu zarnām. Izmēģiniet, vai gaisma masāža pulksteņrādītāja virzienā dod jums atvieglojumu.
- Fenhelis, ķimenes or anīss kā tēja vai pilieni darbojas pret meteorismu un uzpūšanās. Daudzi citi augu izcelsmes līdzekļi arī atvieglo meteorisms un krampji: dzeltens genciāns, ingvers, koriandrs, Majoram, piparmētru, vērmeles ir tikai daži no tiem.
- Zāļu rūgtie piemēram, genciāns sakne, simtgadnieks or angelikas sakne ir gremošanas efekts; gatavi preparāti var ieteikt farmaceitam.
- Viņš var arī jums ieteikt preparātus putu noņemšanai: Dimetikons un tamlīdzīgi kā košļājamā tablete vai suspensija iznīcina gāzu burbuļus zarnās. Fermentu preparāti, iespējams, var palīdzēt, ja kuņģa-zarnu trakta sulas gremošanas spēja ir samazināta - taču jautājiet par to arī savam ārstam.
Meteorisms - kad pie ārsta?
Parasti meteorisms pazūd pēc īsa pašapstrādes perioda.
Tomēr, ja simptomi ir ļoti smagi, ar pasākumus aprakstīts šeit nav uzlabojumu vai pēkšņi atkal un atkal cieš no meteorisms, apmeklējiet ārstu. Viņš izslēgs nopietnākus traucējumus vai slimības, piemēram, laktoze neiecietība, traucējumi plūsmā žults vai hroniska iekaisīga zarnu slimība, kas var notikt arī lielā vecumā.
