Laktāta veiktspējas diagnostikas secība
Strādājot ar (augstas veiktspējas) sportistiem, mērķis ir uzstāties laktāts veiktspējas diagnostika pēc iespējas specifiskākam sporta veidam. Šajā ziņā fiziskā slodze ne vienmēr notiek standartizētos apstākļos uz ergometra vai skrejceliņa. Piemēram, futbola treniņos bieži redzams, ka futbolistiem ir maz asinis ņemti no viņu auss ļipiņas pēc ekspluatācijas lai noteiktu laktāts līmenis asinīs.
Tomēr neatkarīgi no vingrinājumu veida ir svarīgi, lai vingrinājumu intensitāte tiktu pakāpeniski palielināta. Parasti tiek uzsākts zems vingrinājumu līmenis, un intensitāte tiek palielināta ik pēc 3-5 minūtēm. Kapilārs asinis, parasti no auss ļipiņas vai pirksta galu, tiek ņemts katrā posmā.
Auss ļipiņu parasti berzē ar a asinis cirkulāciju uzlabojoša ziede (Finalgons®) apmēram 10 minūtes pirms pirmā mērījuma. Ja laktāts testu veic noteiktā telpā, parasti vienlaikus tiek veikta EKG, kas arī veic sirds pakāpes tiek palielinātas arvien vairāk, līdz tiek sasniegta slodze. Ar kādu slodzes intensitāti sākas, cik lieli posmi ir un vai tiek palielināts līdz izmantošanas līmenim, tādējādi individuāli lemj, pamatojoties uz apmācību un stāvokli veselība attiecīgās testa personas.
Laktāta darbības līkni sastāda, pamatojoties uz vērtībām, kas noteiktas katrā līmenī. Parasti tas attiecas uz sniegumu (piemēram, ekspluatācijas ātrums vai jauda, x ass) līdz izmērītajai laktāta koncentrācijai (y ass). Tā rezultātā rodas līkne, kuras nobīde pa labi norāda uz veiktspējas pieaugumu.
Punktu, kurā ievērojami palielinās laktāta līkne, sauc par indivīdu anaerobais slieksnis. Līdz šim punktam pastāvīgā slodzē ir tā sauktais laktāta līdzsvara stāvoklis. Laktāta veidošanās un sadalīšanās ir līdzsvarota tā, ka muskuļos nav laktāta uzkrāšanās. Tādējādi šajā diapazonā sniegumu var sasniegt ilgākā laika posmā. Tāpēc indivīds anaerobais slieksnis sauc arī par nepārtrauktas veiktspējas ierobežojumu.
Visi šīs sērijas raksti:
