Kurš sporta veids man nāk par labu - kurš ne?
Vispār jebkurš sporta veids, kur vadītājs tiek turēts nedaudz noliekts uz priekšu tā, lai mugurkaula kanāls var paplašināt, tas ir labs jums. Jāizvairās no sporta nodarbībām ar ātrām, saraustītām kustībām un ar spēcīgu pārvilkšanu pār kakla mugurkaula rokām: lēns skrējiens var saasināt arī simptomus, tāpat kā ar katru soli a šoks iet cauri visam ķermenim. Savukārt staigāšana ir maigāka un ļoti izdevīga arī roku kustībai.
Atbilstošs svara apmācība arī sporta zālē ir ļoti svarīga, un tas regulāri jādara ilgāku laiku. Joga or Pilates vingrojumi var arī izdarīt, taču sākumā tas ir jāsāk uzmanīgi.
- Teniss
- skvošs
- rokasbumba
- Volejbols
Prognoze
Kopumā prognoze pēc mugurkaula kanāls stenozes operācija mugurkaula kakla daļā ir laba. Kopš sašaurināšanās mugurkaula kanāls ir noņemts, nervi tiek atbrīvoti un sašaurināšanās simptomi samazinās. Atbalstošā fizioterapija var uzlabot pēdējos esošos simptomus.
Protams, muskuļu veidošana īsās kakls muskuļi, bet arī muguras augšdaļa ir svarīga, lai panāktu ilgtermiņa uzlabošanos. Dažreiz paliek minimālas problēmas, piemēram, tirpšana rokās, nepareizi vingrojot vai īslaicīgi sāpes, bet tos var kontrolēt ar vienkāršu terapiju.
