Informācija
Gada sākumā kakls skolā, tiek sniegta informācija par dalībnieku individuālajām problēmām (noderīga iepriekš intervijā viens pret vienu), pamatzināšanas par anatomiskajiem pamatiem, patoloģisko muskuļu aktivitāti, stresa faktoriem, hronizācijas mehānismiem, kaklam draudzīgu darbu, ieteicamajiem sporta veidiem. Pastāvīga dalība: Dalībniekiem tiek prasīts nepārtraukti un konsekventi piedalīties grupas programmā, pretējā gadījumā panākumu izredzes ievērojami samazināsies. Katrā vingrinājumu vienībā tiek atkārtoti un palielināti pazīstami vingrinājumi, pievienoti jauni vingrinājumi, sniegta informācija un atbalsts.
Ar pastāvīgu atkārtošanos kustību secība tiek automatizēta, nelabvēlīgi kustību un spriedzes modeļi izšķīst. Vingrinājumu instruktora norādījumi, atbalsts un korekcijas ir noderīgas un nepieciešamas vismaz 10 nedēļu laikā, lai iemācītos vingrinājumus un varētu tos pareizi īstenot ikdienas dzīvē. Aktīva sadarbība: Aktīva sadarbība saskaņā ar terapeita norādījumiem grupas sesijas laikā un vingrojumu programmas turpināšana vismaz 1-2 reizes / nedēļā mājās papildus grupas dalībai ir priekšnoteikums ārstēšanas panākumiem.
Kustība un apmācība, neskatoties uz sūdzībām un to dēļ
Nepieradinātā saspringto, saīsināto vai “vājo muskuļu grupu” aktivizēšana var izraisīt nepatīkamas spriedzes un sāpju sajūtas. Tas var pat izraisīt sāpes iekš kakls un vadītājs vai reiboni. Dalībnieki ir iepriekš jāinformē par šīm “nevēlamajām reakcijām”, lai pēc tam viņi varētu atbilstoši rīkoties ar palielināto sāpes situācija.
Pretējā gadījumā pastāv risks, ka skartie pārtrauks dalību programmā kakls skolā. Jebkurā gadījumā vingrinājumi būtu jāturpina, pat ja sāpes nenovēršama ir pastiprināšanās. Ar fizioterapeita palīdzību var mainīt vingrinājumu izpildi, kustības apjomu vai intensitāti.
Ir jāievēro robežas, lai tās pagarinātu laika gaitā. Noteiktos apstākļos pat īslaicīgas sāpju zāles var ļaut programmu turpināt. Kad dalībnieki ir iemācījušies novērtēt situāciju un adekvāti reaģēt, tiek stimulēti pašdarbības mehānismi un nostiprināta pašapziņa. Tā kā simptomi uzlabojas un negatīvā reakcija uz stresu mazinās, palielinās to cilvēku motivācija turpināt programmu.
Visi šīs sērijas raksti:
