Kādi ir noteikumi par vakariņu atcelšanu?
Vakariņu atcelšanas vai vakara nobloķēšanas noteikumi ir ļoti vienkārši: Principā ir svarīgi izlaist vakariņas un ietaupīt tik lielu daudzumu kalorijas. Daži atbalstītāji domā, ka pārtika tiek pārtraukta pēc pulksten 18, citi īpašu uzmanību pievērš 14 stundu maltītes pārtraukumam līdz brokastīm. Tomēr jāņem vērā arī daži citi punkti: Maltītes pārtraukumā ir atļauti arī tikai bezkaloriju dzērieni, piemēram, tēja vai ūdens. Bez saglabātajiem kalorijas nevajadzētu atkal lietot greznās brokastīs vai starpposma ēdienreizēs, arī šīs maltītes jāaprēķina. Sportam un vingrošanai vajadzētu būt veselīga dzīvesveida fiksētai daļai.
Kādus panākumus var sagaidīt?
Tie, kas iepriekš ir baudījuši plašas un bagātīgas vakariņas, varēs sasniegt labus rezultātus ar Vakariņu atcelšanu. Ēdiena ietaupīšana var dot līdz 500 kcal vai vairāk, protams, atkarībā no ēšanas paradumiem. Nevajadzētu arī apzināti vai neapzināti vairāk uzņemt atlikušās maltītes ap deficītu, lai nesamazinātu.
Tādā veidā vienas nedēļas laikā var zaudēt puskilogramu vai vairāk. Turklāt svarīga loma ir sākotnējam svaram un fiziskajām aktivitātēm. Lai neapdraudētu savus panākumus un novērstu izsalkuma un trakojošas apetītes lēkmes, ir lietderīgi ēst daudz olbaltumvielu uzturs.
Olbaltumvielas tiek sagremoti lēnāk un tāpēc ilgāk piesātinās. Dārzeņus un salātus var izmantot arī pildīšanai kuņģis. Jābūt taupīgam ar ogļhidrātiem bagātu un saldu pārtiku. Viņi paaugstina asinis cukura līmeni uz īsu brīdi, bet straujais kritums padara jūs izsalkušu un kaislīgu. Izmantojot mazus trikus, piemēram, tam pieder vismaz 2 līdz 3 litri šķidruma, garās ēdienreizes pārtraukumus var labi pārvarēt.
Kur es varu atrast labas vakariņu atcelšanas receptes?
Jēdziens uzturs acīmredzot ir vienkārša, taču panākumus var mazināt vai atcelt nepareiza ieviešana. Protams, atlikušajās maltītēs vajadzētu būt uzmanīgiem, lai neizlietotu visus ietaupītos kalorijas. Dienas beigās kaloriju deficīts ir izšķirošs, lai veiksmīgi zaudētu svaru.
Pretējā gadījumā atlikušo maltīšu organizēšana ir diezgan neierobežota. Daudzi cilvēki jūtas mazāk trakojošs izsalkums ja viņi baro sevi ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Spēcīgi var pievienot arī ar balastu saturošus piedevas, piemēram, dārzeņus vai salātus. Daudzos interneta forumos Abnehmwillige apmainās ar savu pieredzi ar vakariņu atcelšanu, arī šeit atrod vērtīgus padomus un motivāciju.