Kā novērst ISG blokādi?
Novēršana ISG blokāde vajadzētu sastāvēt no trim svarīgiem punktiem. Pirmkārt, jābūt pieejamai pietiekamai muguras un iegurņa muskulatūrai. Spēcīgi muskuļi var novērst vai kompensēt saistaudi problēmas un kaulu celmi daudzās ķermeņa daļās.
Spēcīga muskulatūra ir viegli saitēm un savienojumi, īpaši iegurnī, kas ir pakļauts lielai slodzei. Tāpat regulāri jāveic pietiekami daudz vingrinājumu ar veselīgu stāju. Ilgstoši sēdi, stāvi vai guļus ikdienas dzīvē ilgtermiņā sabojā daudzas mugurkaula zonas. Ja rodas problēmas ar mugurkaulu, var veikt papildu relaksējošus vingrinājumus. Lai neitralizētu akūtu ISG aizsprostojumu, locītavu struktūras var atvieglot un atbrīvot ar noteiktām pozīcijām un kustībām.
Visi šīs sērijas raksti:
