Grūtniecība: aizcietējums ir plaši izplatīts
Līdz pat 44 procentiem no visām grūtniecēm visā pasaulē cieš no aizcietējumiem. To raksturo neregulāra un cieta zarnu kustība, lēnāka ēdiena kustība caur zarnām, pārmērīga sasprindzinājums un sajūta, ka nekad neesat pilnībā iztukšojušas zarnas.
Tos, kuri cieš no aizcietējumiem, bieži nomoka arī vēdera uzpūšanās un hemoroīdi (pārmērīgas grūstīšanās dēļ). Tāpēc aizcietējums grūtniecības laikā daudzos veidos var nopietni ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu un dzīves kvalitāti.
Kas izraisa aizcietējumus grūtniecības laikā?
Aizcietējumus grūtniecības laikā izraisa vairāki faktori:
- Augstāks hormonu līmenis (piemēram, progesterons) palēnina zarnu kustīgumu un līdz ar to arī pārtikas tranzīta vai pārejas laiku uz zarnu kustību.
- Mazāka fiziskā slodze arī samazina zarnu kustīgumu grūtniecēm.
- Augošā dzemde, īpaši trešajā trimestrī, rada spiedienu uz zarnām.
- Arvien lielāks bērns arī rada spiedienu uz zarnām.
- Nepietiekama šķidruma uzņemšana var veicināt arī zarnu gausumu.
- Uztura bagātinātājs dzelzs, kas jālieto daudzām grūtniecēm, var izraisīt aizcietējumus kā blakusparādību.
- Pārmaiņas uzturā var ietekmēt arī gremošanu.
Tādi faktori kā pieaugošais dzemdes un bērna izmērs ir iemesls, kāpēc aizcietējums bieži palielinās, kad grūtniecība attīstās. Saskaņā ar pētījumiem pārtikas tranzīta laiks līdz zarnu kustībai deviņu mēnešu laikā palielinās, dažos gadījumos ievērojami.
Nesen tika apspriesti citi aizcietējuma izraisītāji grūtniecības laikā: augstāks grūtnieces vecums (virs 35 gadiem) un augstāks ķermeņa masas indekss (ĶMI) pirms grūtniecības, iespējams, palielina aizcietējuma iespējamību.
Grūtniecība: ko jūs varat darīt pret aizcietējumiem
Daži vienkārši pasākumi bieži var palīdzēt mazināt vai, labākajā gadījumā, novērst aizcietējumus grūtniecības laikā:
- Regulāri vingrojiet, vēlams svaigā gaisā (labi jums un jūsu bērnam!) apmēram 30 minūtes dienā.
- Dzert daudz ūdens, zāļu tējas vai atšķaidītas sulas.
- Ēdiet ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, pilngraudu produktus un augļus.
- Izvairieties no grūti sagremojamiem un gāzu veidojošiem pārtikas produktiem, piemēram, pākšaugiem, kāpostiem un sīpoliem.
- Ja iespējams, izvairieties arī no pārtikas produktiem, kas kavē gremošanu, piemēram, banāniem, šokolādi un balto miltu produktiem.
- Ēdiet lēnām un labi sakošļājiet – gremošana sākas mutē!
Mājas aizsardzības līdzekļi pret aizcietējumiem
Mājas aizsardzības līdzekļiem ir savas robežas. Ja simptomi saglabājas ilgāku laiku un, neskatoties uz ārstēšanu, neuzlabojas vai pat pasliktinās, vienmēr jākonsultējas ar ārstu.
Zāles pret aizcietējumiem
Grūtniecība bērnam ir ļoti jutīgs laiks. Tāpēc, ja iespējams, jums vajadzētu izvairīties no zāļu lietošanas. Taču, ja aizcietējums grūtniecības laikā ir ļoti stiprs, to var – vienmēr pēc konsultēšanās ar savu ginekologu! – lietojiet maigu caurejas līdzekli (Laxantium).
