Aquafitness grūtniecēm
Neskatoties uz progresēšanu, daudzas grūtnieces joprojām vēlas nodarboties ar nelielu sportu grūtniecība. Tomēr grūtniecei ne visi sporta veidi ir ieteicami. ūdens fitness šeit var būt laba alternatīva.
īpašs kursi grūtniecēm tiek piedāvāti daudzās vietās un ir pielāgoti grūtnieču vajadzībām. Viena no vingrošanas ūdenī priekšrocībām ir samazināts ķermeņa svars, kas nozīmē, ka sievietes joprojām var viegli un viegli pārvietoties. Pārvietojoties ūdenī, kauli un savienojumi tiek saudzēti, jo peldspējas dēļ tiek samazināts ķermeņa svars.
ūdens fitness grūtniecēm ir līdzīga ietekme uz klasisko grūtniecības vingrošana. Tomēr ūdens piemērotība īpaši atvieglo ķermeni un nodrošina arī relaksējošu efektu. Bez mazākā svara, ūdens fitness pozitīvi ietekmē arī kardiovaskulārā sistēma un muskuļi.
Cirkulācija tiek stimulēta un izturība un spēks tiek maigi apmācīts. Palielinās skābekļa piegāde sievietes un nedzimušā bērna ķermenim, un caur ārējo spiedienu tiek uzlabota arī venozā atdeve. The dzemde izjūt arī ūdens iedarbību un atslābina un izplešas.
Tas bērnam dod vairāk vietas dzemde. Tomēr citas muskuļu grupas, piemēram, kakls un plecu muskuļi arī ievērojami atslābina ūdenī un tādējādi nodrošina labāku stāju. Atkarībā no tā, kuri vingrinājumi grūtniecēm tiek veikti ūdens atrakciju parkā, iegurņa pamatne var arī gūt labumu.
Muskuļi atpūšas arī tur, un iegurņa pamatne kļūst elastīgāka. Parasti šādus kursus iesaka un piedāvā no 16 grūtniecība uz priekšu. Pēc a grūtniecība, sievietes apmeklē pēcdzemdību vingrinājumu kursus, lai stiprinātu un atjaunotu muskuļus un audus pēc smagām dzemdībām.
Papildus klasiskajam regresijas kursam šeit var rīkot arī ūdens regresijas kursu. Priekšrocības, veicot šo kursu ūdenī, ir ļoti maigs un relaksējošs regresijas veids. Krampjos muskuļi var optimāli atslābināties apm.
30 grādi pēc Celsija silta ūdens un tādējādi veicina vispārējo labsajūtu. The iegurņa pamatne muskuļus var viegli atjaunot, izmantojot mērķtiecīgus iegurņa grīdas apmācība. Samazinātais ķermeņa svars ūdenī sievietēm ir tikpat izdevīgs kā sievietes vēnas sūknis ķermenī caur ārējo ūdens spiedienu. Bieži vien ir arī iespēja vest bērnu līdzi uz kursiem. Tādā veidā papildus regresijai pēc grūtniecības tiek nostiprināta saikne starp māti un bērnu.
Kāds ir ūdens fitnesa kaloriju patēriņš?
Kaloriju patēriņš ūdenī piemērotība kursi ir salīdzinoši augsti. Tāpēc šis sporta veids ir interesants ne tikai vecākiem cilvēkiem, grūtniecēm un rehabilitologiem, bet arī profesionāliem sportistiem. Tāpēc 28 līdz 31 grādu pēc Celsija siltā ūdens īpašības izmanto daudzas mērķa grupas.
Ķermenis sadedzina kalorijas ūdens temperatūras dēļ, lai pasargātu ķermeni no atdzišanas. Tādējādi pusstundu ūdens piemērotība var sadedzināt vairāk nekā 400 kalorijas. lēns skrējiens apli uz zemes ar tādu pašu ilgumu sadedzina “tikai” apmēram 300 kalorijas. Tāpēc Aquafitness ir arī svara samazināšanas faktors, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu.
