Sinonīmi plašākā nozīmē
Dzimšanas sagatavošanas kurss, grūtnieču peldēšana, ūdens vingrošana
Definīcija
Termiņš "grūtniecība vingrošana ”attiecas uz īpašiem vingrinājumiem, kas stiprina topošās mātes ķermeni un tādējādi var efektīvi mazināt grūtniecības sūdzības. Termiņš "grūtniecība vingrošana ”ietver arī īpašus kursus, kas kalpo, lai sagatavotos dzimšanai.
Kādas ir grūtniecības vingrošanas priekšrocības?
Gada laikā grūtniecība, topošās māmiņas piedzīvo dažādas fiziskas izmaiņas. Pirmām kārtām plašas hormona izmaiņas līdzsvarot ietekmē gandrīz katru vielmaiņas ceļu. Turklāt indivīda anatomiskie apstākļi savienojumi ietekmē arī hormonālās izmaiņas.
Galvenais iemesls tam ir saišu atslābināšanās, ko izraisa dažāda grūtniecība hormoni. Iekš dzemde, šī atslābināšanās ir ārkārtīgi svarīga turpmākajai grūtniecībai. Tomēr atbildīgā ietekme hormoni nevar lokāli aprobežoties ar dzemde Reģionā.
Šī iemesla dēļ saites, kas it kā atbalsta cilvēku savienojumi un mugurkauls arī kļūst arvien vaļīgāks. Tā rezultātā sievietēm var rasties sāpīgas sajūtas savienojumi un diskomforts mugurkaulā pat laikā grūtniecības sākumā. Šīs sūdzības parasti ievērojami palielinās bērna augšanas un dabiskā svara pieauguma laikā.
Īpaši grūtniecības pēdējā trimestrī gandrīz katra topošā māte vismaz reizēm cieš no smagas muguras un / vai locītavu sāpes. Sakarā ar nepārtraukti pieaugošo vēdera apkārtmēru grūtnieces cieš no smagas sāpes mugurkaula jostas daļā. Tomēr pārmērīga fiziskā slodze grūtniecības laikā var kļūt problemātiska, un pārāk liela traumu riska dēļ dažus sporta veidus var nemaz nenodarboties.
Savukārt viegla vai mērena fiziskā slodze var būt noderīga topošās mātes labsajūtai grūtniecības laikā, kā arī turpmākajām dzemdībām. Šī iemesla dēļ sievietēm pēc iespējas jāsāk piedalīties īpašā pirmsdzemdību vingrošanā pirmajā trimestrī grūtniecības laikā. Grūtniecības vingrošanas joma ietver dažādas iespējamās sporta aktivitātes. Atkarībā no viņu vēlmēm, topošās māmiņas var piedalīties grūtniecības vingrošanas kursos peldēšana baseinā vai tradicionālajā grūtniecības vingrošanā. Turklāt tā sauktā grūtniecība joga ir ideāls veids, kā stiprināt ķermeni un vienlaikus mazināt tipiskās grūtniecības sūdzības.
