Kas ir aquafitness?
Aquafitness ir kolektīvs termins sportam, kas tiek veikts ūdenī un kurš trenē visu ķermeni. Ūdens var būt lāde dziļi vai pat dziļāk. Turklāt apmācībā tiek izmantoti visdažādākie materiāli, tādi var būt peldēšana nūdeles, gredzeni, jostas, hanteles, diski vai ūdens velosipēds.
Ūdens fitnesa mērķis ir stiprināt visu ķermeni, apmācīt mobilitāti un koordinācija un arī apmācīt līdzsvarot ērģeles. Tādējādi ūdens piedāvā priekšrocības, ko sniedz apmācība, kas ir viegla savienojumi. Tā kā kustības ūdenī ir nedaudz sarežģītākas un ūdens atrakciju fitnesa kurss ilgst vismaz 45 minūtes, izturība dalībnieku skaits ir uzlabots.
Indikācijas Aquafitness
Aquafitness var palīdzēt ar plašu sūdzību un simptomu klāstu, kā arī uzlabo muskuļu un skeleta sistēmu. Īpaši mugurkaula stājas vājuma gadījumā, regulāri apmeklējot akvatoriju, var panākt progresu. Aquafitness ir īpaši ieteicams šādām slimībām un traumām: Aquafitness var mazināt sāpes un tādējādi palīdzēt uzlabot attieksmi pret dzīvi un dzīves kvalitāti.
Par Cīpslas, saites un savienojumi aquafitness ir ļoti maigs sporta veids. Cilvēki, kuri bieži cieš no spriedzes, var arī sagaidīt ievērojamu muskuļu relaksējošu efektu, izmantojot ūdenssportu. Sakarā ar samazinātu ķermeņa svaru ūdenī, skeleta muskuļiem ir jāpaveic mazāk darba un spriedze var atbrīvot vieglāk.
Arī šī tēma varētu jūs interesēt: Peldēšana
- Osteoporoze
- Sāpes mugurā un locītavās
- Aptaukošanās
- Sirds un asinsvadu sistēmas sūdzības
- Venozas un reimatiskas sūdzības
Aquafitness tiek izmantots arī rehabilitācijas zonā. Pēc operācijām vai ievainojumiem Aquafitness tiek izmantots, lai novērstu muskuļu atrofiju un atjaunotu un nostiprinātu bojātās vietas. Tomēr aquafitness ir ieteicams arī cilvēkiem, kuri nav slimi vai ievainoti. Ūdens fitnesa profilaktisko raksturu novērtē daudzi sportisti, un arī aquafitness kļūst arvien populārāks kā kompensācija par saspringto ikdienas dzīvi darbā.
Kam būs noderīga ūdensfitnesa?
Parasti ūdens fitnesa ir piemērots visiem. Aquafitness palīdz jauniešiem iegūt labāku ķermeņa sajūtu, kā arī iemācīties un padziļināt mobilitāti un koordinācija rotaļīgā veidā. The peldēšana izglītība sākumskolās jau ir pirmais solis ceļā uz ūdenssportu.
Gados vecākiem cilvēkiem ūdens fitnesa veids ir veids, kā saglabāt mobilitāti pat vecumdienās un stiprināt viņu vispārējo stāvokli piemērotība maigā un rotaļīgā veidā. Sporta iesācēji iegūs savu naudu, kā arī pieredzējuši un pieredzējuši sportisti. Īpaši iesācējiem ūdens īpašībām ir vēl citas priekšrocības.
Ievērojami samazinās muskulatūras un skeleta traumu risks. Pretestība novērš saraustītas kustības, un tādējādi tiek samazināta traumu iespējamība. Aquafitness daudzveidība piedāvā risinājumu ikvienam.
Pat ūdens peldētājos bez problēmām var piedalīties peldētāji. Jums jāpārliecinās, ka ūdens ir pēc iespējas dziļāks un vai a peldēšana nūdeles tiek izmantotas drošībai. Īpaši cilvēki ar kakls, plecu vai muguras sāpes var gūt ievērojamu labumu no ūdensfitnesa.
Ūdens peldspēja padara ķermeni vieglāku un samazina ūdens slodzi savienojumi un ķermeņa atbalsta aparāts. Tajā pašā laikā ķermeņa muskuļus var efektīvi apmācīt un stiprināt ar ūdens izturību. Pacienti ar sirds un asinsvadu problēmām var arī uzlabot viņu darbību kardiovaskulārā sistēma mērķtiecīgi izmantojot akvatoriju, neriskējot ar pārslodzi.
Īpaši rehabilitācijā Aquafitness var izmantot ļoti labi. Aquafitness var arī dot labu ieguldījumu svara zaudēšanas mērķa sasniegšanā. Ūdens temperatūrā no 26 līdz 29 grādiem pēc Celsija ķermenis sāk vairāk sadedzināt kalorijas tieši pēc saskares ar ūdeni.
Ķermenis to dara, lai tas neatdziest ūdenī. Sportošana ūdenī ar hantelēm vai lāpstiņām arī palielina kaloriju patēriņu. Kopumā var teikt, ka ūdensfitnesa vienība, kas ilgst 45 minūtes, sadedzina tikpat daudz kalorijas divreiz ilgāk kā vienību ar vienādiem vingrinājumiem gaisā. Turklāt, ņemot vērā samazināto pievilcību, smago ķermeni liekais svars cilvēki ūdenī kļūst vieglāki, kā rezultātā rodas patīkamāka kustības sajūta, ko papildina vieglāka kustība. Tikpat lielā mērā grūtnieces var gūt labumu no ūdens fitnesa un trenēt ķermeņa apziņu laikā grūtniecība.
