Lai novērstu gastroezofageālā refluksa slimība, uzmanība jāpievērš indivīda samazināšanai riska faktori.
Uzvedības riska faktori
- Uzturs
- Nepietiekams uzturs:
- Augļu sulas (piemēram, citrusaugļu sulas / apelsīnu sula) ar daudz augļu skābes.
- Piparmētras tēja un piparmētra pastilās (piparmētra).
- Ēst pārāk steidzīgi
- Pēdējā ēdienreize vēlu vakarā pirms gulētiešanas (labāk pirms 6:00)
- Stimulantu lietošana
- Alkohols
- Kafija
- Tabaka (smēķēšana)
- Psiho-sociālā situācija
- Uzsvars
- Virssvars (ĶMI ≥ 25; aptaukošanās).
Profilakses faktori (aizsargfaktori)
- Uztura izmaiņas - svarīgas vielas bagātas, līdzsvarotas uzturs - attiecīgi mazāk skābes veidojošu pārtikas produktu un vairāk bāzes ziedojošu pārtikas produktu.
- Jāizvairās no ēdienreizēm ar lielu tauku saturu. Tā vietā ir jāņem mazākas maltītes, kas izkliedētas visas dienas garumā - jo lielāka kuņģis tilpums un jo ilgāks uzturēšanās laiks kuņģī, jo lielāks ir refluksa slimība.
- Pēdējā ēdienreize pirms gulētiešanas pulksten 18.00
- Izvairīšanās no:
- Pārtika ar augstu tauku saturu (taukaina gaļa, speķi, majonēze; cepti ēdieni).
- Dzērieni, kas bagāti ar cukurs piemēram, kakao vai pārāk daudz saldumu (īpaši šokolāde).
- Citrusaugļi; skābie augļi, skābās sulas.
- Augļu sulas, piemēram, citrusaugļu sulas un apelsīnu sula, kā arī tomātu sula (satur daudz augļu) skābes).
- Saldumi (īpaši šokolāde)
- Hipertoniski (ar augstu ogļhidrātu saturu) dzērieni, piemēram, sodas, kolas dzērieni, kakao.
- Spēcīgi gāzēts minerālūdens
- Piparmētru tēja un piparmētru pastilas
- Marinēti dārzeņi, tomātu kečups
- Ķiploki un sīpoli
- Karstas garšvielas
- Ēst pārāk steidzīgi
- Augšējā ķermeņa pacēlums līdz naktij
- Aptaukošanās (liekais svars) - izraisa apakšējās krūšu atveres (atvēršanās no krūtīm līdz vēderam) paplašināšanos, palielinot risku; piedalīties medicīniski uzraudzītā svara zaudēšanas programmā
