futbols
Futbols ir spēle, kas ļoti noslogo kāju un gurnu muskuļus. Tas nozīmē, ka šis sports arvien vairāk izraisa krampji teļa muskuļos un krampjos augšstilbos. Smagas slodzes un traucēta elektrolīta maisījums līdzsvarot parasti ir cēlonis krampji kas notiek futbola laikā.
Šī iemesla dēļ, kad krampji rodas šķidrumu un minerālvielu daudzums. Strečings un muskuļu atslābināšana, izmantojot vingrinājumus un masāžas, var arī īsā laikā novērst krampjus un novērst atkārtošanos. Ja iespējams, ir jātiecas uz muskuļu atjaunošanos, lai tie varētu atgūties līdz nākamajam celmam un nekavējoties neapdraudētu vēl vienu krampi.
Maratons
Krampji īpaši bieži rodas sporta laikā. Šis savienojums galvenokārt meklējams šķidruma un minerālvielu zudumā un patēriņā, kā arī iespējamā muskuļu slodzē. Šī iemesla dēļ pietiekams daudzums šķidrumu un elektrolīti būtu jānodrošina. Muskuļi jālieto tikai tik daudz, cik tas ir viņu pašreizējam treniņam stāvoklis atļauj. Regulāri strečings muskuļu un masāžas var arī palīdzēt novērstu krampjus.
Novērsiet krampjus peldoties
peldēšana ir sporta veids, kuram nepieciešami vairāki dažādi ķermeņa muskuļi. Piemēram, peldēšana var izraisīt krampjus tieši tik daudzās muskuļu grupās. Tomēr krampji īpaši bieži rodas kājās. Tāpat kā visos pārējos sporta veidos, arī tad, kad tas ir izdarīts, jābūt uzmanīgiem peldēšana lai nodrošinātu, ka muskuļi pirms aktivitātes sākuma ir nedaudz sasprindzināti, ti, ka tie ir “iesildīti” un ka ķermeņa šķidrums un elektrolīts līdzsvarot ir kārtībā. Saīsināti muskuļi var būt arī krampju cēlonis, taču šo problēmu var novērst regulāri strečings.
Novērst krampjus teļā
Visbiežāk pacienti ar atkārtotiem krampjiem sūdzas par krampjiem, kas rodas teļā. Tas ir saistīts ar šajā zonā parasti ļoti saspringto muskulatūru. Teļa muskuļi ir saspringti ne tikai noteiktos sporta veidos, bet arī ikdienā.
Pat tad, kad vienkārši staigā, teļu muskuļi tiek pakļauti vislielākajai slodzei. Turklāt teļa muskuļu saīsināšana ir ļoti izplatīta. Krampji, ko izraisa saīsināti muskuļi, parasti rodas naktī.
Tātad, ja teļos naktī vai miera stāvoklī rodas krampji, teļu muskuļu izstiepšana var palīdzēt novērst krampju rašanos. Ja teļu krampji rodas fiziskas slodzes laikā, ir svarīgi atslābināt muskuļus un kontrolēt ķermeņa šķidrumu un elektrolītu līdzsvarot. Īpaši tādiem sporta veidiem kā lēns skrējiens, futbola vai bumbas sporta veidos, kur ekspluatācijas spēlē galveno lomu, ir paredzētas krampju rašanās teļiem.
