Novērsiet krampjus skriešanas laikā
Kad ekspluatācijas, krampji rodas galvenokārt kāju muskuļu grupās, kurām ir paaugstināta slodze. Pārsvarā tiek ietekmēti teļu muskuļi. It īpaši, ja muskuļi ir saīsināti vai treniņi stāvoklis adekvāti neatbilst vajadzīgajai veiktspējai, krampji var rasties biežāk. Kopš ekspluatācijas svīšana izraisa arī vairāk šķidruma zudumu, vienmēr jāpārliecinās, ka jūs piegādājat ķermenim pietiekamu daudzumu šķidruma. Tajā pašā laikā elektrolīts līdzsvarot vajadzētu būt arī līdzsvarā.
Krampji vēderā
Vēdera krampji, kas pazīstams arī kā spazmas vēderā, parasti ir gremošanas orgānu vai citu vēdera orgānu spriedze. Vairumā gadījumu tie ir nekaitīgi spazmas, bet, ja tie rodas bieži, tie ir jāprecizē. Vispirms jāveic kritiska gremošanas pārbaude vēdera krampji, jo tas ir bieži krampju cēlonis.
Pārtikas nepanesamība bieži rada nepatīkamas sajūtas vēdera krampji. Arī infekcijas un caureja bieži noved pie vēdera krampji. Ja krampji rodas ar smagiem sāpes, jānotiek ātri, jo tā var būt nopietna slimība. Tāpēc nevar sniegt vispārēju ieteikumu vēdera krampju novēršanai. Tomēr līdzsvarots uzturs kā arī jāsniedz skaidrojums sūdzību gadījumā kopumā.
Krampji grūtniecības laikā
Laikā grūtniecība, krampji biežāk rodas nakts laikā vai pirms aizmigšanas. To var izskaidrot ar hormoni kas mainās laikā grūtniecība. Laikā grūtniecība, tad hormoni mainīt elektrolītu līdzsvarot un rodas minerālvielu trūkums, kas ir pamanāms ar krampju rašanos.
Šī iemesla dēļ grūtniecēm krampju laikā vajadzētu lietot papildu minerālvielas. Īpaši palielināta vajadzība pēc magnijs bieži tiek pamanīts grūtniecēm. Ja krampji neapstājas papildu minerālvielu uzņemšanas dēļ, a asinis ārstējošā ārsta tests var palīdzēt noskaidrot, vai tā ir elektrolīta nobīde, šķidruma trūkums vai, iespējams, cita problēma. Pēc pareizas diagnozes ārsts var ātri sākt terapiju un tādējādi efektīvi novērst krampju rašanos.
