Saskaņā ar treniņu teoriju, ekscentriskā kontrakcija ir viena no 3 iespējamām muskuļu darba formām kopā ar izometrisko un koncentrisko. Tam ir svarīga loma kustību secībā ikdienas dzīvē un sportā.
Kas ir ekscentriskā kontrakcija?
Ekscentrisko muskuļu darbu raksturo muskuļa pagarināšana, vienlaicīgi saraujoties. Ekscentrisko muskuļu darbu raksturo muskuļa pagarināšana ar vienlaicīgu kontrakciju. Stiprinājuma punkti Cīpslas iesaistītajiem kauli aktīvā kontrolē attālināties viens no otra. Šajā procesā ārējie spēki izvelk mazākās funkcionālās vienības muskuļu šķiedrās - sarkomerus. Molekulārā līmenī par šī procesa kontroli - aktīnu un miozīnu - atbild 2 sarkomēru olbaltumvielu pavedieni. Aktīna pavedieni ir piestiprināti pie vienību ārējām robežām, savukārt iejauktais miozīns ir piestiprināts pie tām ar galvām. Kontrakcijas laikā miozīna galvas apgāžas, cenšoties vilkt aktīnu uz sarkomēra centru. To, vai notiek kustība, un, ja jā, kuru, tad, no vienas puses, izlemj impulsu programmas smadzenesun, no otras puses, ar spēkiem, kas darbojas no ārpuses. Ekscentriskā kontrakcijā miozīna galvas notur spriedzi, bet piekāpjas, ļaujot aktīna pavedieniem noslīdēt uz āru un sarkomēram pagarināties. Pagarinot, arvien vairāk savienojumu ir spiesti pārtraukt. Galu galā ir palikušas tikai dažas miozīna galvas, lai uzturētu kontaktu un pielietotu visu spēku. Rezultātā mehāniskā slodze ekscentriskās kontrakcijas laikā ir ļoti liela atsevišķās funkcionālajās apakšvienībās un muskuļos kopumā.
Funkcija un uzdevums
Ekscentrs kontrakcijas un saistītajam muskuļu darbam ir svarīga funkcija daudzās kustību secībās, kas saistītas ar lielu mehānisko uzsvars, vai ikdienā, darbā vai sportā. Tie ir paredzēti, lai regulētu kontrolēto ienesīgumu savienojumi pret gravitāciju vai citiem ārējiem spēkiem. Spriegumus, ko rada gravitācija, regulē automatizēti vadības procesi centrā nervu sistēmas. Gravitācijas darbība neapzināti izraisa virkni impulsu no smadzenes un muguras smadzenes kas aktivizē muskuļus, kas darbojas pret gravitāciju. Piemēram, stāvot, tie ir ceļa pagarinātāji, un, atbalstot, tricepsus uz augšdelma. Centrālo mērķi nervu sistēmas ir kritienu novēršana un aizsardzība pret traumām. Ceļa pagarinātāji, galvenokārt četrgalvu augšstilba muskuļi, ir ekscentriski iesaistīti squats, neļaujot mums sabrukt. Tas pats mehānisms darbojas, noliekot kravas, kas iepriekš paceltas ar rokām. Elkoņa saliekēji, biceps brachii muskulis un brachialis muskulim ir svarīga loma šajā procesā.
brachialis muskulis. Šādi celmi bieži rodas transportēšanas laikā, piemēram, kad darbinieki izkrauj kravas un sakrauj tos uz paletes. Pirmkārt, slodzes tiek nogādātas ķermenī ar koncentrisku kontrakcijas un visbeidzot nomierināja kontrolētu ekscentrisko muskuļu darbu. Ekscentriskais muskuļu darbs ir arī svarīgs faktors sportā un jo īpaši sportā stiprums apmācību. Daudzos sporta veidos pēkšņas un kontrolētas palēnināšanās kustības ir ļoti nozīmīgs veiktspējas faktors, it īpaši, ja ir iesaistīts pretinieks. Labi spēks vērtības ekscentriskajā diapazonā dod sportistiem priekšrocības sacensībās un samazina traumu risku. In stiprums apmācību, ekscentriskas slodzes tiek izmantotas īpaši, lai uzlabotu muskuļa mehāniskās īpašības. Tā priekšrocība ir ne tikai panākt spēks nozīmē hipertrofija, bet arī uzlabo muskuļa darbību. Reabilitācijas kontekstā pēc traumas vai slimības, ekscentriska stiprums apmācību ir arī svarīga sastāvdaļa. Kamēr koncentriskā apmācība galvenokārt optimizē asinis plūsma un muskuļa vielmaiņas funkcija, ekscentriska spēks apmācība ātrāk uzlabo stabilitāti un drošību. Tas jo īpaši attiecas uz slimībām un traumām, kas ietekmē kāja funkcija.
Slimības un kaites
Visu veidu kontrakcijas, un līdz ar to spēka attīstību var ietekmēt dažādas slimības un traumas. Tomēr ekscentrisko komponentu, atšķirībā no koncentriskā, ietekmē pat īstermiņa neaktivitāte. Muskuļu traumas, piemēram, celmi, muskuļu šķiedra asaras un pilnīgas muskuļu asaras sāp visu kontrakciju laikā. Ekscentriskas neaktivitātes laikā intensitāte sāpes parasti ir daudz augstāks nekā otrā laikā kontrakciju veidi lielāka mehāniskā dēļ uzsvars. Ilgstošas neaktivitātes laikā svarīga loma ir muskuļa vielmaiņas stāvokļa pasliktināšanās sāpes problēmu. Tipisks muskuļu mehāniskās problēmas simptoms ir sāpes pēc fiziskās slodzes. Slimības un traumas, kuru rezultātā notiek atsevišķu muskuļu vai muskuļu ķēžu pilnīga vai nepilnīga paralīze vadīt līdz muskuļu pasliktināšanās un no tā izrietošā spēka zuduma Šie mehānismi ietver, piemēram, muguras smadzenes traumas, kā rezultātā paraplēģija vai perifēro nervu bojājumi, kā rezultātā tiek piegādāta muskuļa ļengana parēze. Šādi procesi ekscentrisko kontrakciju ietekmē ātrāk un biežāk nekā citas kontrakcijas formas. Tas ir īpaši redzams paraplēģiem, kuriem ir maz vai nav kāja funkciju. Bieži vien skartie cilvēki var stāvēt vai staigāt dažus soļus, izmantojot palīgierīces. Viņi bloķē ceļus hiperekstensija un tādējādi panākt noteiktu stabilitāti, izmantojot savienojumi, bez aktīviem muskuļiem. Tiklīdz šī ceļa pozīcija ir atrisināta pret locīšanos, kāja asi vairs nevar palēnināt un noturēt, pielietojot gravitāciju. Tas pats attiecas uz slimībām, kuras vadīt līdz sistēmiskam muskuļu zudumam, piemēram, muskuļu distrofiju grupai un amiotrofiskā laterālā skleroze. Šīs slimības progresē nepielūdzami. Šī procesa laikā vispirms tiek ietekmētas ekscentriskās funkcijas, izometriskas un koncentriskas kontrakcijas ir iespējamas ilgāk. Tas nekavējoties ietekmē ikdienas darbības, piemēram, staigāšanu un stāvēšanu. Citas slodzes un kustības, kuras smaguma spēks neietekmē, ir ilgāk iespējamas.
