Nav tādas lietas kā tipiskas dzelzs deficīts pacients - tas var ietekmēt ikvienu. Bet dažās cilvēku grupās risks dzelzs deficīts ir īpaši augsts. Uzziniet, kuriem cilvēkiem ir paaugstināts attīstības risks dzelzs deficīts un kāpēc šīs grupas ir īpaši pakļautas riskam zemāk.
Dzelzs deficīts - riska grupas
Šīm cilvēku grupām ir paaugstināts dzelzs deficīta risks, un ārstam regulāri jāpārbauda to dzelzs līmenis:
- Sievietes, īpaši grūtniecības un zīdīšanas laikā
- Bērni un pusaudži
- Vecāks
- Hroniski slimi
- Veģetārieši vai vegāni
- Izturības sportisti
- Pastāvīgs asins donors
Paaugstināta dzelzs nepieciešamība sievietēm
Sievietēm, salīdzinot ar vīriešiem, vajadzība ir par 50 procentiem lielāka dzelzs un viņiem ir lielāks risks saslimt ar dzelzs deficītu asinis zaudējums laikā menstruācija: Tāpēc jaunām sievietēm, kurām ir smagas menstruācijas, salīdzinoši bieži ir attiecīgi simptomi, tāpat kā viņiem dzelzs veikali īpaši ātri tukši. The dzelzs gada laikā prasība ir vēl lielāka grūtniecība. Pieaug dzemde ar placenta un nedzimušais bērns ir jāapgādā skābeklis; tāpēc dzelzs nepieciešamība palielinās trīs reizes. Vislielākā vajadzība ir gada otrajā un trešajā trimestrī grūtniecība - pēdējā trimestrī tas ir divreiz augstāks nekā parasti, sasniedzot 30 miligramus. Gandrīz 50 procentiem sieviešu reproduktīvā vecumā nav optimāli piegādāts ar dzelzi. Dzelzs rezerves vajadzētu papildināt jau agrīnā stadijā, jo atbilstoša dzelzs noliktava ne tikai pozitīvi ietekmē topošās mātes vispārējo labsajūtu, bet arī labvēlīgi ietekmē bērna fizisko un garīgo attīstību. Vai jūs ciešat no dzelzs deficīta?
Dzelzs deficīts bērniem un pusaudžiem.
Jaundzimušais bērns piedzimst daļu dzelzs krājuma, kas ilgst apmēram četrus mēnešus. Turklāt bērnu caur māti piegādā ar dzelzi piens, kaut arī diemžēl pienā parasti ir maz dzelzs. Zīdainis var izmantot apmēram 50 procentus dzelzs, kas atrodas mātei piens. Vēlākais, sākot ar sesto dzīves mēnesi, jābaro ar pārtiku bagāti dzelzs produkti, jo zīdaiņiem un mazuļiem var būt arī dzelzs deficīts. Labi dzelzs avoti ir zaļie dārzeņi, nelielas gaļas porcijas un bērnu pārtika, kas bagātināta ar sarkanām augļu sulām. Jaunākiem bērniem, ja dzelzs deficīts anēmija ilgstoši paliek neatklāts, pastāv risks, ka izlūkošanas attīstība un smadzenes nobriešana būs traucēta. Kā bērni augt garāki, viņu muskuļi masa un asinis tilpums palielinās, un tāpat palielinās viņu vajadzība pēc dzelzs. Apmēram desmit procenti no visiem augošajiem bērniem cieš no dzelzs deficīta un tipiskiem simptomiem, piemēram, nogurums, neapmierinātība un slikta koncentrācija. Skolēnu izaugsme un tās sākums menstruācija jaunām meitenēm ir tipiski akūta dzelzs deficīta izraisītāji.
Gados vecāki cilvēki bieži nepilda savas dzelzs prasības
Vecākā vecumā individuālo dzelzs nepieciešamību bieži vairs nevar izpildīt. Gados vecākiem cilvēkiem vairs nav tik daudz ēstgribas, un viņu pārtikas patēriņš ir attiecīgi samazināts un bieži vien vienpusīgs. Turklāt slikti pieguļošs protēzes apgrūtina gaļas ēdienu baudīšanu. Vēl viens dzelzs deficīta cēlonis vecumdienās ir samazināts absorbcija dzelzs zarnu trakta traucējumu vai zāļu blakusparādību dēļ. Piemēram, biezenī pagatavotas maltītes var atvieglot dzelzs deficītu vecāka gadagājuma vecumā.
Dzelzs deficīts slimniekiem
smags asinis zaudējumi nelaimes gadījumu, ievainojumu vai kuņģa-zarnu trakta čūlu dēļ var izraisīt dzelzs zudumu, tāpat kā dzelzs lietošana pretsāpju līdzekļi vai zāles, kas satur kortizons. Cilvēki, kas cieš no hroniskas slimības niere slimība, cistiskā fibroze vai kuņģa-zarnu trakta traucējumiem asinīs parasti ir par maz dzelzs, jo ķermenis to vispirms neuzsūc vai aizvien vairāk izdalās.
Veģetāriešiem jāuzrauga dzelzs uzņemšana
Ja mēs ēdam pārāk daudz gaļas, risks vēzis palielinās, bet, ja mēs pilnībā izvairāmies no gaļas, mēs apdraudam arī savu veselība: dārzeņi, veseli graudi un augļi veido vesels uzturs - bet tie organismam nepietiek dzelzs. Tas ir tāpēc, ka augu dzelzs, piemēram, maize, dārzeņi, pākšaugi un pilngraudu produkti ir slikti bioloģiski pieejami, kas nozīmē, ka organisms to gandrīz nespēj absorbēt. No otras puses, dzīvnieku dzelzi, piemēram, no sarkanās gaļas, organisms var labāk izmantot. Tāpēc veģetāriešiem un vegāniem noteikti jāapvieno augu izcelsmes dzelzs avoti ar vitamīns C (piemēram, glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas): Tas vēl vairāk palielina dzelzi absorbcija. Šaubu gadījumā ieteicama dzelzs aizstāšana zāļu asinis sulas vai dražejas ar viegli lietojamu dzelzs II savienojumu ir izrādījušies īpaši efektīvi. Šīs sulas ir bagātinātas ar asinsradi vitamīni un augu ekstraktiIr alkohols- un cukurs- bez maksas, un tāpēc ir piemēroti arī bērniem. Dzelzs izārstēšana jāveic divas reizes gadā.
Pastāvīgais asins donors un izturības sportists
Dzelzs no ķermeņa tiek izvadīts arī ar asinīm. Tāpēc cilvēkiem, kuri regulāri ziedo asinis, vajadzētu novērst dzelzs deficītu, ēdot ar dzelzi bagātu pārtiku uzturs vai ņemot dzelzi bagātinātāji. Runājot par dzelzi, uz intensīviem sportistiem attiecas citi apstākļi nekā uz nesportotājiem: intensīvu treniņu laikā dzelzs līmenis ir aptuveni par desmit procentiem zemāks par normu. Bet pat neliels trūkums samazina sniegumu, un sportisti kļūst bezrūpīgi un bezrūpīgi. Sportistiem pašiem jāpārbauda ārsts, lai atrastu individuāli piemērotus terapija par tām.
