Veselīgs dzīvesveids var ievērojami samazināt saslimšanas risku sirds uzbrukums. Galvenokārt līdzsvarots uzturs ar lielu daudzumu svaigu augļu un dārzeņu, pietiekami daudz fiziskās aktivitātes svaigā gaisā un tikpat maz uzsvars cik vien iespējams, ir svarīgi. Kuģu slepkava Nr. 1 šeit smēķē!
Pašpārbaude: cik veselīga ir mana sirds?
Lai iegūtu sākotnēju norādi par to, cik veselīgi esat sirds ir, atbildiet uz “jā” vai “nē” uz šādiem jautājumiem.
- Vai jūs bieži ciešat no stresa un / vai spiediena uzstāties?
- Vai jūs bieži pakļauj lielam fiziskam stresam?
- Vai jūs esat smēķētājs?
- Vai jūs ciešat no hipertensijas (miera stāvoklī pastāvīgi> 140/90 mm Hg)?
- Vai jums ir liekais svars (ĶMI> 25)?
- Vai esat vecāks par 40 gadiem?
- Vai jūs vingrojat retāk kā reizi nedēļā?
- Vai jūs dzerat vairāk nekā vienu glāzi alkohola dienā?
- Vai glikozes līmenis asinīs ir paaugstināts (tukšā dūšā pārsniedz 120 mg / dl)?
- Vai jūsu ģimenē ir kādi sirdslēkmes un / vai insulta pacienti?
Vai esat atbildējis “jā” uz vairāk nekā pieciem jautājumiem? Tad jums noteikti vajadzētu darīt vairāk jūsu labā veselība un konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Lai atklātu esošos sirds slimību, vienmēr ir nepieciešama visaptveroša medicīniskā pārbaude.
Kontrole ir labākais piesardzības pasākums jūsu sirdij!
Pievērsiet uzmanību savai asinis asinsspiediens, lipīdu līmenis asinīs, kā arī jūsu cukurs asinīs līmeņi; lieciet ārstam tos regulāri pārbaudīt. Šie trīs faktori kopā ar svaru ir vissvarīgākie sirdi ietekmējošie mainīgie - ja tie ir paaugstināti, mēs runājam par nāvējošo kvartetu, kas ievērojami palielina sirds un asinsvadu slimību risku.
Asinsspiediena faktors
Viens no vissvarīgākajiem riska faktori is augsts asinsspiediens (hipertonija). Veselam pieaugušajam asinis spiediens miera stāvoklī ir 120/80 mm Hg; virs 140/90 mm Hg, to sauc par augsts asinsspiediens.
Pēc tam sirdij ir pastāvīgi jāpumpē asinis stāšanās kuģi pret pārmērīgi augstu spiedienu. Tas palielina skābeklis sirds pieprasījums, un var rasties nepietiekams piedāvājums, kas var vadīt līdz sirdslēkme.
Faktora holesterīns un asins lipīdi
Pārmērīgi holesterīns līmeņus papildus nosliecei un vingrinājumu trūkumam galvenokārt nosaka taukainas pārtikas izvēle un daudzums.
Paaugstināts tauku līmenis asinīs nerada tūlītēju diskomfortu, bet var vadīt nopietniem ilgtermiņa kaitējumiem veselība: Tauki un holesterīns tiek nogulsnētas uz trauka sienām, sašaurinot asinis kuģi (plāksnes) un tādējādi palielinot arterioskleroze. ZBL holesterīns it īpaši šeit ir liela loma.
Faktora glikozes līmenis asinīs
Paaugstinātas asinis glikoze līmenis (diabēts mellitus) arī bojā asinis kuģi un veicina kalcinēšanu koronārās artērijas. Lai novērstu šīs un citas sekundārās slimības, diabēts pacientiem jānodrošina, ka viņu cukurs asinīs ir pareizi iestatīts.
Vērtības līdz 110 mg / dl tiek uzskatītas par normālām gavēšana asinis glikoze. Virssvars cilvēkiem ir paaugstināts attīstības risks diabēts.
