Gestācijas diabēts, Ko sauc arī par gestācijas diabēts, ir diabēta forma, kas rodas tikai laikā grūtniecība. Parasti tas pazūd līdz ar bērna piedzimšanu. Neskatoties uz to, tas ir jāņem vērā, un to var labi pārvaldīt apzināti un veselīgs uzturs. Bieži vien pat mainās uzturs ir pietiekami, lai atrisinātu diabēts laikā grūtniecība.
Novērst gestācijas diabētu
Katrai topošajai mātei un it īpaši katram bērnam - veselīgi līdzsvarots uzturs ir pamatprasība. Virssvars un neveselīga vienpusēja uzturs ir visizplatītākie grūtniecības cēloņi diabēts. Tādēļ, ja iespējams, šie faktori būtu iepriekš jāizslēdz.
Laikā grūtniecība, sporta aktivitātes dažreiz ir iespējamas tikai ierobežotā mērā. Pastaiga svaigā gaisā vismaz vienu stundu dienā nodrošina labu veselīgu sajūtu mātei un bērnam. Vislabāk ir sākt veselīgi mainīt diētu pirms grūtniecības un novērst gestācijas diabēts savlaicīgi.
“Ēšana diviem”, kas saistīta ar katru grūtniecību, ir vienkārši nepareiza. Grūtniecības pirmajā pusē enerģijas nepieciešamība netiek palielināta, grūtniecības otrajā pusē tikai par 100-300 kcal. Tāpēc klausīties ķermeņa signālus un sāta sajūtu maltītes laikā. Tiklīdz gestācijas diabēts ir diagnosticēta, jums arī jāmeklē individuāls padoms par uzturu, pamatojoties uz jūsu asinis glikoze līmeņi.
Ēst veselīgi ar cukura diabētu grūtniecības laikā
Izvairīšanās cukurs ir labi pazīstams diabēta kritērijs. Tikmēr lielveikalā ir daudz produktu un pārtikas produktu, kas ir “piemēroti diabēta slimniekiem”. Bet uzmanies, cukurs šajos produktos tiek aizstāts ar cukura aizstājēji, Piemēram, fruktoze, bet proporcija kalorijas un tauki ir palielināti. Augļi, izņemot vīnogas un pārgatavojušos, saldos augļus, kā arī dārzeņus vai pilngraudus, piedāvā labāku un veselīgāku alternatīvu.
Ja Jums ir gestācijas diabēts, parasti izvairieties no jebkāda veida cukurs, piemēram, deserti, šokolāde, glikoze, vai saldie dzērieni. Saldiniet ar saldinātāju, ja vispār.
Pareizās barības vielas grūtniecības diabētam
Satikt kalcijs mātei un mazulim ir nepieciešami piena produkti - bet mēreni un vēlams ar zemu tauku saturu.
Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, pilngraudu maize, ir daudz priekšrocību. Tie tiek sagremoti lēnāk, tādējādi nodrošinot ilgstošu sāta sajūtu un izraisot aizkavētu paaugstināšanos asinis cukura līmeni. Viņi arī novērš aizcietējums, kas raksturīga grūtniecības laikā.
Padomi pareizai dzeršanai
Dzeršana ir svarīga, taču atkal nedzeriet saldus, alkoholiskus, kofeīnu saturošus vai augstas kalorijas dzērienus. Dažādi tējas un augļu sulas kopā ar ūdens, nodrošina veselīgu daudzveidību. Dzīvnieku tauki, ja iespējams, lielā mērā jāaizstāj ar augu izcelsmes polinepiesātinātiem taukiem.
Septiņi padomi par grūtniecības diabēta uzturu
Šie septiņi padomi ir svarīgi paturēt prātā par pareizu uzturu gestācijas diabēta gadījumā:
- Klausieties ķermeņa signālus
- Ēd tikai līdz pilnībai
- Katru dienu ēdiet svaigus augļus un dārzeņus
- Katru dienu izdzeriet vismaz 2 litrus ūdens, tējas vai augļu sulas
- Dodiet priekšroku pilngraudu produktiem, tie satur vērtīgus vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas
- Garšaugi uzturā dod aromātisku dažādību
- Dzīvnieku taukus un gaļu lietojiet tikai taupīgi
