Ir vēl viens veids, kā mānīt savu iekšējo miesassargu: meklējiet sabiedrotos, lai apmeklētu peldēšana baseinu, dodieties uz skriešanu vai čivināt zivis un vāriet dārzeņus. Mudiniet viens otru, klausīties viens otram - iekšējam miesassargam no šī brīža ir smaga dzīve.
Atrodiet fitnesa partneri
Labākais treneris var būt draugs vai kolēģis no sporta kluba. Daži dod priekšroku komandai ar tuviem draugiem, savukārt citiem ir nepieciešams attālums, un personiskā tuvība viņus novērš un traucē.
Jebkurā gadījumā ir spēkā šādi nosacījumi: regulāri dalieties savos panākumos un neveiksmēs - vēlams reizi nedēļā. Izlemiet nākamās nedēļas turpmākās darbības un pierakstiet tās dienasgrāmatā.
Nedēļu vēlāk ziņojiet viens otram un kopā analizējiet, kā viss notika. Kas bija labs? Kas bija slikts? Zinot, ka par kaut ko godīgi jāziņo kādam citam, jūs uzturēsieties uz pareizā ceļa. Jūs satiksiet savu partneri arī tad, kad absolūti nejūtaties kā ierindā slidošana un labprāt piekārtu kurpes.
Pakavies tur - tā ir vieglāk
Sākt darbu nav tik grūti, ja izvēlaties sev patīkamu sporta veidu: peldēšana, distanču slēpošana, pārgājieni, riteņbraukšana vai pat inline slidošana ir labi ievada sporta veidi, jo tie liek maz uzsvars uz savienojumi. Ļoti piemērota ir arī nūjošana (ātra staigāšana ar nūjām). Tas ietver ļoti zemu traumu risku un gandrīz nenoved pie muskuļiem nogurums.
Tie, kas dod priekšroku sākt uzreiz lēns skrējiens vai citam sporta veidam ar lielāku slodzes intensitāti nevajadzētu pārspīlēt. Muskuļi un savienojumi vienmēr ir nepieciešama atveseļošanās diena, lai pierastu pie slodzes. Optimāli ir apvienot sportu ar dažādiem kustību modeļiem. Tas samazina atsevišķu muskuļu grupu pārslodzes risku.
Neatkarīgi no izvēlētā treniņa, ja iespējams, pārliecinieties, ka to varat veikt ārpus telpām. Tas papildus paaugstina jūsu garastāvokli! Veselīgai dzīvei nav jābūt smagai un tā var būt pat jautra. Protams, tas attiecas ne tikai uz fiziskiem vingrinājumiem, bet arī uz veselīgu uzturu un garīgo līdzsvarot.
To var izbaudīt tikai tie, kuri ir izjutuši dzīvesveida maiņas ietekmi uz savu ķermeni. Tiklīdz ir notikusi reāla pieradināšana, iekšējais cūku suns kļūst par jūsu draugu. Tā ir būtne, kas pierod pie lietām un noteiktā stadijā pat palīdz pie tām pieturēties.
