Kad temperatūra ziemā pazeminās, mēs bieži cīnāmies aukstas rokas, aukstas kājas vai saaukstēšanās deguns. Tas ir tāpēc, ka auksts izraisa kuģi mūsu ekstremitātēs slēgt līgumu, un viņi saņem mazāk asinis plūsma. Tomēr, ja jums ir aukstas rokas visu laiku aiz tā var būt arī kāda slimība. Mēs sniedzam praktiskus padomus par to, ko jūs varat darīt pret aukstas rokas un noskaidrot iespējamos cēloņus.
Aukstas rokas ziemā: kādi ir cēloņi?
Mūsu rokas caurstrāvo īpaši liels skaits asinis kuģi. Tie vispirms saraujas ekstremitātēs auksts temperatūras. Papildus rokām, pēdām, ausīm, deguns un zods arī tiek ietekmēts. Sakarā ar samazināto asinis plūsmu ekstremitātēs, ķermeņa kodolā un tādējādi svarīgos orgānos joprojām var nodrošināt pietiekamu sasilšanas asiņu daudzumu. Tomēr rokas, deguns un kājas atdziest ātrāk. Turklāt āda uz mūsu rokām ir īpaši plānas, un tajā gandrīz nav aizsargājošu tauku. Tā kā arī mūsu rokām un kājām ir salīdzinoši liels virsmas laukums, šeit tiek zaudēts īpaši liels siltuma daudzums. Starp citu, sievietes īpaši cieš no tā auksts rokas un kājas ziemā, jo tām parasti ir mazāk sasilšanas muskuļu nekā vīriešiem. Turklāt tomēr citi faktori, piemēram, hormonālie līdzsvarot un tas, ka sievietēm ir daudz biežāk nekā vīriešiem zems asinsspiediens arī spēlē lomu.
Vienmēr aukstas rokas? Slimības kā cēlonis
Tomēr aukstas rokas var liecināt arī par nopietnu slimību. Tas notiek apmēram pieciem procentiem cilvēku, kuriem vienmēr ir aukstas rokas. Tad saistaudi slimības, asinsrites traucējumi vai hormonālā nelīdzsvarotība var būt roku aukstuma cēlonis. Papildus fiziskiem cēloņiem psiholoģiskas problēmas var būt arī aiz aukstām rokām, jo arī mūsu psihe var ietekmēt asinis apgrozība. Piemēram, kad mums ir stresa vai trauksme, asinis kuģi līgumu un mūsu rokas sasalst, kaut arī ārā nav auksts. Ja jūs bieži ciešat no aukstām rokām ne tikai ziemā, bet arī siltākā temperatūrā, jums noteikti jākonsultējas ar ārstu un jānoskaidro sūdzību cēlonis. Ārsta apmeklējums ir īpaši ieteicams, ja papildus aukstām rokām parādās arī citi simptomi. Tie ietver, piemēram:
- Bālganas, zilganas vai sarkanīgi krāsas krāsas rokas.
- Tirpšana pirkstos
- Nejutīgums pirkstos
- Pietūkuši, sāpoši pirksti
4 padomi pret aukstām rokām
Ja jums ir aukstas rokas biežāk, galvenais, kas jums jādara, ir saģērbties silti. Biezi jāiesaiņo ne tikai rokas, bet arī pārējais ķermenis. Silts mētelis un biezas zeķes ir obligātas! Tomēr papildus siltajam apģērbam ir daudz citu padomu, ko varat izmantot, lai ātri sasildītu rokas:
- Pārvietojiet pirkstus: veiciet satverošas kustības vai mīciet nelielu putu bumbiņu. Alternatīvi, jūs varat maigi masāža pirkstiem. Kustība vai masāža stimulēs asinis apgrozība un jūsu pirksti ātri iesildīties atkal. Tomēr masāžas var veikt tikai tik ilgi, kamēr to nav apsaldējumus.
- Asinis apgrozība var uzlabot arī pikants ēdiens: sarkans pipari, Tabasko, čili vai papriku pulveris panākt asins sūknēšanu. Bet esiet uzmanīgs: kuņģim ir jāpieļauj arī karstās garšvielas!
- Sildiet rokas no ārpuses: uzlieciet uz rokām siltu ķiršu kauliņu spilvenu.
- Vai jūsu rokas ir kļuvušas slapjas? Pēc iespējas ātrāk nosusiniet rokas, jo mitrums izraisa iztvaikošanas dzesēšanu, kas nodrošina asinsvadu saraušanos.
Ja viņu aukstajām rokām ir ar slimību saistīts cēlonis, ārstēšana vienmēr tiek balstīta uz pamata slimību.
Novērst aukstas rokas
Lai novērstu aukstas rokas, jums vajadzētu vingrināt asinsvadus. To var izdarīt, piemēram, uzņemot biežāk pārmaiņus dušas: Vispirms vienu minūti nomazgājieties siltā dušā, kas paplašina asinsvadus. Pēc tam piecas līdz desmit sekundes lietojiet aukstu dušu, kas liek asinsvadiem atkal sarauties. Alternatīvi, jūs varat pamērcēt tikai apakšdelmus pārmaiņus siltā vai aukstā roku vannā. Jūs varat arī novērst aukstas rokas ar nelielu asinsrites apmācību: dodieties peldēšana, lēns skrējiens vai ātrai pastaigai, lai veicinātu cirkulāciju. Starp citu, pirts apmeklējums pozitīvi ietekmē arī asinsriti. Jūs varat arī izvairīties no aukstām rokām, pieņemot veselīgu dzīvesveidu. Izvairieties no cigaretēm, jo smēķēšana var sabojāt asinsvadus. Turklāt jums vajadzētu pievērst uzmanību veselīgam uzturs un pietiekama fiziskā slodze. Ir svarīgi arī nodrošināt pietiekamu daudzumu atpūta ikdienas dzīvē. Jo stresa situācijās adrenalīns un noradrenalīns aizvien vairāk izdalās, kas var izraisīt kuģu sašaurināšanos.
Aukstas rokas pie datora
Daudzi cilvēki, kas galvenokārt strādā pie PC, sūdzas par aukstām rokām darba laikā. Parasti īpaši tiek skarta peles roka. Ja, strādājot pie datora, jums pastāvīgi kļūst aukstas rokas, vispirms vajadzētu padomāt par to, vai citās situācijās jūsu rokas nenosalst biežāk. Ja jums ir aukstas rokas, īpaši strādājot pie datora, vispirms jums jāpārbauda istabas temperatūra: vai jūsu birojā ir pietiekami silts? Ideāla ir istabas temperatūra aptuveni 21 grādi. Ja jums šķiet, ka temperatūra birojā ir ērta, bet rokas joprojām sasalst, jums var palīdzēt šādi padomi:
- Strādājot, pievērsiet uzmanību sēdēšanas pozai: varbūt jūs pārāk daudz saliecat plaukstas locītavu? Tas var traucēt asins plūsmu jūsu rokās. Novietojiet rokas nedaudz augstāk, piemēram, izmantojot a plaukstas locītava atpūsties.
- Strādājot pie datora, valkājiet pulsa sildītājus, lai novērstu roku aukstumu.
- Un, ja nekas cits nepalīdz: iegādājieties apsildāmu tastatūru un peli.
Auksts deguns - ko darīt?
Starp citu, aukstas rokas un aukstas kājas ietekmē arī mūsu degunu: ja neesat saģērbies pietiekami silti un sasalstat rokas un kājas, parasti jūs saņemat aukstu degunu. Jo, ja jūsu rokas un kājas ir aukstas, traukos deguna gļotāda arī savilkt. Tā rezultātā asinsrite samazinās un deguns sasalst. Starp citu, šī mūsu ķermeņa reakcija padara mūs īpaši uzņēmīgus pret patogēniem. Jo, kad deguna gļotāda cieš no sliktākas asinsrites, cieš arī tās spēja darboties. Ieelpotais gaiss vairs netiek iztīrīts tik rūpīgi kā parasti, un tāpēc patogēni var vieglāk iekļūt ķermenī. Tātad vislabākā aizsardzība pret aukstu degunu ir silts apģērbs, jo tad jūs arī nesasaldējat rokas un kājas. Karsta tēja, silta sega vai maiga deguna masāža var palīdzēt arī ar aukstu degunu.
