Osteoporotisks augšstilba kakla lūzums
Vairumā gadījumu sākotnēji nav nekādu fizisku pazīmju, kas liecinātu osteoporoze. Parasti šī slimība kļūst acīmredzama tikai tad, kad slimības sākumposms jau ir iziets, ti, kaulu rezorbcija jau ir sākusies un rezultātā jau ir notikuši pirmie kaulu lūzumi. Sakarā ar salīdzinoši lielo slodzi, kauli īpaši bieži salūzt, piemēram,: lūzumu diezgan izplatīta blakusparādība kakls augšstilba kaula kauli, ko parasti izraisa sānu kritieni, ir lūzumi plaukstas locītavas rajonā, ko izraisa fakts, ka instinktīvi tiek kārdināts mīkstināt kritienus. Gada progresējošos posmos osteoporoze, pietiek ar nelielu paslīdēšanu, nelielu pagriezienu vai pat smagas iepirkumu somas nēsāšanu, lai izraisītu skriemeļu lūzumus (skriemeļa ķermenis lūzums).
Klepus var arī izraisīt ribu lūzumus šajos progresējošos posmos osteoporoze. Tā kā osteoporozes gadījumā kaulu veidošanās un rezorbcija nav vienādi nosvērta, arī lūzumu sadzīšana ir diezgan sarežģīta. Ir pacienti, kuru kauli nekad neatgūstieties no lūzumiem, tāpēc noteiktos apstākļos viņiem var būt nepieciešama pastāvīga aprūpe.
Kā jau minēts iepriekš, osteoporoze liek sevi manīt, mainot izskatu. Piemēri ir tā sauktie “āķītis“, Saukta arī par“ kupri ”vai pat“ atraitnes kupri ”un vecāku cilvēku“ saraušanos ”, ti, augstuma samazināšanu par vairākiem centimetriem. Sievietes minētās problēmas ietekmē biežāk nekā vidēji.
- Gurns,
- Apakšdelms,
- Augšstilba kauls kakls vai mugurkaula rajonā.
Uzturs osteoporozes gadījumā
Osteoporozes gadījumā uzturam ir ārkārtīgi liela nozīme gan profilaksē, gan ārstēšanā. Īpaši tad, ja pastāv osteoporozes riska faktori vai kad slimība jau pastāv, jānodrošina līdzsvarots uzturs, kas nozīmē, ka viss ir nepieciešams vitamīni, minerālvielas un mikroelementus uzturā uzņem pietiekami, bet ne pārāk daudz. Turklāt radikālas diētas un abas liekais svars un nepietiekams svars vajadzētu izvairīties, ja iespējams.
Tā kā šīs slimības pamatā ir palielināta kaulu trauslums, ir ļoti svarīgi, lai kauli pēc iespējas tiek (atkārtoti) nostiprināti no iekšienes. Papildus regulārām fiziskām aktivitātēm un, iespējams, zāļu terapijai, uzturs ir izšķirošs pīlārs, ar kuru var pozitīvi ietekmēt osteoporozes attīstību un gaitu. Viena no vissvarīgākajām kaulu sastāvdaļām ir kalcijs, kas nodrošina kaula blīvuma un cietības pieaugumu.
Līdz ar to a kalcijs-bagātīgi uzturs tiek norādīts, ja kāds vēlas novērst osteoporozi vai jau cieš no šīs slimības. Ideāls daudzums ir apmēram 1500 mg kalcijs dienā, bet, ja šis daudzums tiek ievērojami pārsniegts, tas var negatīvi ietekmēt kaulu metabolismu. Īpaši daudz kalcija satur: Jāatceras arī tas, ka sievietēm laikā palielinās nepieciešamība pēc kalcija grūtniecība un zīdīšanas periodā, kā arī pusaudžiem.
Pietiekams vitamīni ir izšķiroša arī osteoporozes gadījumā. Īpaši svarīgs ir D3 vitamīns, kas ir iesaistīts kaulu veidošanā un var arī palielināt kalcija uzsūkšanos no kuņģa-zarnu trakta. Lai nodrošinātu pietiekami augstu šī vitamīna koncentrāciju organismā, no vienas puses ir svarīgi to uzņemt ar pārtiku (daudz D vitamīns ir atrodams cita starpā zivīs un piena produktos), un, no otras puses, vismaz pusstundu dienā pavadīt saulē (tas ietver arī laika pavadīšanu mākoņainās debesīs), jo UV starojums ir nepieciešams pārvērst šo vitamīnu organismā tā aktīvajā formā. Bet cits vitamīni ir arī būtiski osteoporozes elementi uzturs: dažas skābes, piemēram, ābolskābe un citronskābe (atrodama dažādos augļos) un laktoze spēj palielināt kalcija uzsūkšanos no zarnām.
- Piena produkti (piens, praktiski visu veidu sieri, jogurts un kvarcs),
- Zaļie dārzeņi (īpaši kāpostos, brokoļos, fenheļos un puravos),
- Daži garšaugi (dilles, pētersīļi),
- Dažos zivju veidos un arī arvien vairāk
- Minerālūdens (līdz 500 mg tikai vienā litrā).
- Proti, C vitamīns (dārzeņos un augļos),
- K vitamīns (arī dārzeņos),
- B6 vitamīns (pilngraudu produktos) un mikroelementi (fluors, varš, cinks, kas satur pilngraudu produktus, riekstus un auzu pārslas)
