Arginīns, Ko sauc arī par L-arginīns, ir daļēji neaizvietojama aminoskābe. Tam ir svarīga loma mums, jo tas ir iesaistīts daudzos ķermeņa izšķirošajos procesos. Cita starpā, arginīns ietekmē mūsu hormonu līdzsvarot kā arī mūsu imūnā sistēma. Aminoskābi lielākoties ražo pats mūsu ķermenis, taču noteiktos apstākļos pieprasījums var pārsniegt paša ķermeņa ražošanu. Ja tas tā ir, arginīns var piegādāt vai nu ar noteiktiem pārtikas produktiem, vai ar uzturu bagātinātāji. Uztura bagātinātāji ar arginīnu lieto arī kultūrisms un kā seksuāla pastiprinātājs vīriešiem. Šeit tas ir īpaši populārs, jo līdz šim gandrīz nav zināmas arginīna blakusparādības.
Ēdiens ar arginīnu
Daļēji svarīgs aminoskābes tādus kā arginīnu normālos apstākļos organisms ražo pietiekamā daudzumā. Īpašās situācijās tie tomēr jāpiegādā no ārpuses. Tas notiek, piemēram, augšanas fāzēs, tāpēc arginīns bērniem ir būtisks. Pieaugušajiem nepieciešamība pēc arginīna pārsniedz paša ķermeņa saražotā arginīna daudzumu īpaši stresa dzīves posmos, noteiktu slimību gadījumā vai pēc nelaimes gadījumiem. Tad šī aminoskābe jāpiegādā vai nu ar īpaši arginīnu saturošu pārtikas produktu lietošanu, vai ar īpašu uztura bagātinātāji papildus no ārpuses. Arginīns galvenokārt atrodams tādos pārtikas produktos kā gaļa, dažādas sēklas un riekstiun graudu produkti. Pārtika, kas satur vislielāko arginīna daudzumu, ir:
- Ķirbis sēklas (17.7 procenti).
- priede rieksti (17.6 procenti)
- Valrieksti (15.0 procenti)
- Grauzdēti zemesrieksti (11.9 procenti)
Liels daudzums ir arī žāvētos zirņos (8.9 procenti), nemizotos rīsos (7.6 procenti) un neapstrādātā cūkgaļā (6.7 procenti), neapstrādātā vistas krūtiņas filejā (6.8 procenti) un jēlā lašā (6.0 procenti). Turklāt vistas olas un govs piens ir arī augsti L-arginīns.
Iedarbība: arginīns paplašina asinsvadus
Arginīns satur daudz slāpeklis un var reaģēt ar skābeklis veidot Slāpekļa oksīds. Slāpekļa oksīds izraisa sirds muskuļi un gludie muskuļi, lai atpūstos. Tas izraisa asinis kuģi paplašināties. Tādējādi Slāpekļa oksīds nodrošina uzlabotu asinis plūst un skābeklis piegāde asinīm kuģi. Tā kā arginīns ietekmē asinis kuģi, tas var pozitīvi ietekmēt tādas slimības kā arterioskleroze. Tas notiek ne tikai ar vazodilatāciju, bet arī ar to, ka nogulsnes uz asinsvadu sienām ir samazinātas. Papildus arterioskleroze, arginīns var arī pozitīvi ietekmēt augsts asinsspiediens.
Arginīns stimulē insulīna sekrēciju
Arginīns ietekmē arī mūsu hormonu līdzsvarot. Tādējādi tiek teikts, ka arginīns ietekmē augšanas atbrīvošanos hormoni, cita starpā, kopā ar ornitīnu. Ar arginīna testa palīdzību var pārbaudīt, vai nav augšanas deficīta hormoni, kas var vadīt augšanas traucējumiem, īpaši bērniem. Šādā gadījumā arginīna lietošana var stimulēt esošo augšanas hormona rezervju atbrīvošanos. Izaugsme hormoni arī veicina muskuļu augšanu un tauku zudumu. Tāpēc arginīnu bieži lieto kultūrisms. Šeit to lieto arī tāpēc, ka vazodilatējošais efekts padara vēnas īpaši pamanāmas. Papildinājumi piemēram, arginīns, ka vadīt paaugstinātu asins plūsmu muskuļos sauc arī par “sūkņa piedevām”. Papildus augšanas hormoni, šī aminoskābe var ietekmēt arī hormonu insulīna: piemēram, saka, ka arginīns palīdz diabēts palielinot insulīna sekrēcija organismā.
Arginīns stiprina imūnsistēmu
Ir arī teikts, ka arginīns stiprina imūnā sistēma. Tiek teikts, ka tas notiek tāpēc, ka arginīns stimulē baltās asins šūnas. Tādēļ to lieto arī profilaktiski, piemēram, pret gaidāmajiem saaukstēšanās gadījumiem. Akūtu infekciju laikā, kā arī smagu sporta treniņu laikā imūnā sistēma ir īpaši uzsvērts, un tāpēc nepieciešamība pēc arginīna ir īpaši liela. Pēc operācijām nepieciešams arī daudz arginīna, jo tas var pozitīvi ietekmēt brūču dziedēšana. Turklāt tiek teikts, ka aminoskābei ir arī anti-vēzis efekts. Tādējādi vairākām audzēja šūnām vajadzētu reaģēt ķīmijterapija forums krūts vēzis līdz pārvalde. Tomēr daudzi arginīnam piedēvētie efekti vēl nav zinātniski apstiprināti. Tādēļ pirms arginīna lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Viņš var arī sniegt padomus par pareizu arginīna devu. Turklāt jāatzīmē arī tas, ka pastāv efektivitātes atšķirības atkarībā no tā, vai aminoskābi lieto iekšķīgi vai intravenozi.
Palielināta iedarbība kā arginīna blakusparādība?
Līdz šim ir ziņots tikai par dažām arginīna blakusparādībām. Starp tiem ir asinsspiediens, kas var radīt problēmas, īpaši cilvēkiem ar zems asinsspiediens. Turklāt, tā kā arginīns uzlabo asins plūsmu, tiek uzskatīts, ka aminoskābes lietošana palielina erektilās funkcijas. Tomēr šī ietekme ir pretrunīga, tāpat kā prasītā deva. Turklāt, lai arī arginīns ir mazāk bīstams nekā ķīmiskās iedarbības līdzekļi, aminoskābi nevajadzētu lietot pārmērīgā daudzumā uztura bagātinātāji. Tas ir tāpēc, ka arginīna pārdozēšana var vadīt uz caureja un nelabums. Tiek uzskatīts, ka papildus iedarbībai arginīnam ir arī pozitīva ietekme uz vīriešu auglību. Tiek teikts, ka aminoskābe uzlabojas sperma kvalitāti, palielinot spermas daudzumu un palielinot to kustīgumu. Gluži tāpat kā ar potenciālu, arī šī arginīna iedarbība vēl nav zinātniski apstiprināta.
