Ko man likt bērnam ēst skolas pārtraukumā (maizes kaste)?
Vecāki bieži iesaiņo bērnu pusdienu kastīti skolai un jautā sev, kas tieši tajā ietilpst. Jāizvairās no tā, ka bērni nāk mājās ar pilnu pusdienu kasti vai izmet maizes miskastē. Lai to novērstu, saliekot maizes breikus, vienmēr jāpārliecinās, ka ēdiens bērniem patīk, kas nenozīmē, ka viņiem dod tikai saldumus.
Turklāt bērni ēd arī ar acīm, kas nozīmē, ka blakus sēdošā bundžu saturs var izskatīties daudz ēstgribīgāks, un tāpēc viņu pašu ēdiens netiek ēst. Tāpēc vecākiem vajadzētu salikt brokastis, kuras bērnam ne tikai patīk ēst, bet arī tās ir veselīgas un sātīgas. Ideālas brokastis sastāv no vairākām daļām, vienreiz pēc maizes vai maizītes, kas labākajā gadījumā sastāv no pilngraudu graudaugiem un tādējādi satur vairāk minerālvielu un vitamīni nekā baltie milti un garāks ir pilns.
Maizi vēlams pārklāt ar sātīgu piedevu, piemēram, sieru, lai cukura patēriņš būtu pēc iespējas mazāks. Turklāt bērnam jādod arī daži augļi, piemēram, banāns vai ābols, vai dārzeņi, piemēram, burkāns vai gurķis. Ja jums ir bažas par bērna veselīgumu, jāizvairās no saldumu, piemēram, želejas mazuļu vai kūku, iesaiņošanas uzturs.
Sabalansētas un veselīgas brokastis ietver arī pietiekamu daudzumu šķidruma, un laba ideja ir ūdens. Ja bērns dod priekšroku dzērienam ar garša, vecāki var dot viņiem aukstu, nesaldinātu augļu tēju. Bezalkoholiskie dzērieni nav ieteicami to lielā cukura satura dēļ. Šajā brīdī zināšanas par veselīgu uzturs ir svarīgi. Šim nolūkam mēs iesakām savus rakstus:
- Veselīgs uzturs - ko tas ietver?
- Pareizs uzturs veseliem zobiem
