Heart Rate

Sinonīmi visplašākajā nozīmē

pulsa ātrums, sirdsdarbības ātrums, pulss, pulsa ātrums, sirds ritms

Definīcija

sirds frekvence apraksta sirdsdarbību skaitu minūtē un tiek mērīta sitienos minūtē (sitieni minūtē). Tas ir svarīgs mērierīces slodzes rādītājs kardiovaskulārā sistēma, jo starp to pastāv lineāra sakarība sirds ātrums un slodzes intensitāte.

Definīcija atpūtas pulss

Pārējais sirds ātrums ir sirds biežums fiziskās atpūtas apstākļos. Sirdsdarbības ātrumu atpūtai nosaka tūlīt pēc pamošanās no rīta. Pieaugušam cilvēkam tas ir aptuveni 80 sitieni minūtē un samazinās, progresējot.

Definīcija maksimālais impulss

Maksimālais sirdsdarbības ātrums ir sirdsdarbības ātrums, ko var sasniegt maksimālos muskuļu darba apstākļos. Maksimālo sirdsdarbības ātrumu mēra zem maksimālā izturība slodze (sprints). Kā orientējoša vērtība ir 220 mīnus vecums.

Maksimālais sirdsdarbības ātrums ir individuāla vērtība, kas katram cilvēkam atšķiras. Ar vecumu tas samazinās. Tāpēc formulu 220HF / min, no kuras atskaitīts vecums, šeit izmanto tikai nosacīti. Medicīniskā pārbaude ir īpaši nepieciešama vecākā vecumā.

Zīdaiņa sirdsdarbība

Bērnu sirdsdarbība dabiski vienmēr ir augstāka nekā pieaugušajiem. Vislielāko sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī var noteikt zīdaiņiem. Dzīves gaitā šis pulss arvien vairāk samazinās.

Zīdaiņiem sirdsdarbības ātrums aptuveni 120 sitieni minūtē ir normāls - vērtība, kas pieaugušajiem būtu pārāk augsta! Jaundzimušajiem sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī var būt pat 170 sitieni minūtē. Šīs dabiski palielinātas sirdsdarbības cēlonis zīdaiņiem ir augstāks bērna vielmaiņas ātrums, kas ir proporcionāls tā augumam.

Ļoti aktīvam metabolismam, piemēram, maziem bērniem, nepieciešams liels skābekļa daudzums. Lai to nogādātu mērķa orgānos, sirdij ir jāpumpē liels daudzums asinis ar daudzu palīdzību kontrakcijas. Tā rezultātā sirdsdarbības ātrums, šķiet, ir lielāks nekā pieaugušajiem.

Nosakot sirdsdarbības ātrumu, var saglabāt vēlamo treniņa intensitāti attiecībā pret izvēlēto treniņa mērķi (piem izturība apmācība tauku dedzināšana, maratonskrējiens sagatavošana utt.). Nepieciešama sirdsdarbības kontrole, izmantojot sirdsdarbības monitorus. Lai gūtu ilgtermiņa panākumus izturība apmācība, sirdsdarbības kontrole ir īpaši noderīga iesācējiem, lai saglabātu vēlamo treniņa intensitāti.

Jo lielāka ir sporta slodze, jo vairāk skābekļa un enerģijas prasa iesaistītie muskuļi. Līdz ar to sirdij ir jāpalielina biežums, lai ķermeni apgādātu ar pietiekamu skābekļa daudzumu. Sirds darbību tādējādi, no vienas puses, raksturo sirdsdarbība, no otras puses - sirdsdarbība trieka tilpums ( asinis sirds izsviež vienā ritmā) un svarīgai lomai ir sirds minūtes tilpums (asins daudzums, ko sirds izstumj vienā minūtē). Vairāk asinis sirds vienā ritmā iesūknējas apritē, jo mazāk vajadzīgi sitieni. Tas nozīmē, ka konkurējošiem sportistiem sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir zemāks.