Sinonīmi plašākā nozīmē
Sinonīmi:
- Paātrinājuma apmācība
- Stohastiskās rezonanses apmācība
- Biomehāniskā stimulācija
- Galileo®
Kas ir vibrācijas treniņš?
Vibrācijas treniņš ir holistiska apmācības metode, kas tiek veikta uz tā sauktajām vibrācijas plāksnēm un kurā tiek izmantotas augstas frekvences mehāniskās vibrācijas, lai vai nu atslābinātu, vai stimulētu muskuļus. Krievijas kosmosa pētījumu ietvaros ar labiem panākumiem tika pārbaudīts vibrācijas treniņš pret muskuļu un kaulu atrofiju ilgākas uzturēšanās laikā bezsvara stāvoklī. Apmēram 20 gadus visa ķermeņa vibrācijas treniņi tiek izmantoti arvien biežāk dažādās jomās, piemēram, fizioterapijā un sporta terapijā, rehabilitācijā un sacensību sportā.
Kāpēc vibrācijas apmācība?
Motoriskās prasmes, piemēram, spēks, ātrums, koordinācija un līdzsvarot ir liela nozīme vispārējai fiziskai piemērotība lai tiktu galā ar ikdienas un profesionālo stresu. Vibrācijas apmācība ir optimāla papildināt citiem sporta veidiem raksturīgiem treniņu veidiem, lai uzkrātu spēku, ātrumu, koordinācija un līdzsvarot. Vibrācijas treniņus var izmantot rehabilitācijai populārajos sporta veidos, kā arī sacensību sportā.
Ir pierādīts, ka tas palielina veiktspēju un atbalsta dziedināšanas procesu pēc sporta traumas. Ar vibrācijas treniņu palīdzību sportisti pēc traumas var ātrāk atgriezties sākotnējā snieguma formā. Rehabilitācijas kontekstā vibrācijas apmācību galvenokārt izmanto, lai samazinātu sāpes, veidot spēku, ārstēt paralīzi un atslābināt muskuļu sasprindzinājumu.
Vibrāciju apmācība ir īpaši piemērota cilvēkiem, kuru ikdienas dzīvē ir ļoti maz laika sporta aktivitātēm. Sabiedrībā veselība debatēs, uzmanība bieži tiek pievērsta izturībaorientēti sporta veidi, kas palielina vispārējo piemērotība, samazina kardiovaskulāros riskus (piemēram, sirds uzbrukums) un pagarināt dzīves ilgumu. Mūsu sabiedrībā ar augstāku vecuma struktūru vibrācijas apmācība kļūst arvien nozīmīgāka.
Vecumā tādas kustības sastāvdaļas kā: ir svarīgākas par izturība. Līdz ar to vecāka gadagājuma cilvēku sportiskajai uzmanībai papildus jāpievērš uzmanība arī muskuļu veiktspējas uzlabošanai izturība apmācība. Nebojāta senioru muskuļu darbība ir priekšnoteikums ilgstošai neatkarības saglabāšanai, samazinot krišanas risku un nodrošinot labu aizsardzību pret aprūpes nepieciešamību.
Tāpēc vingrojumu terapijā ir svarīgi apsvērt, kuras apmācības formas ir vispiemērotākās, lai uzlabotu senioru muskuļu darbību. Vibrācijas apmācība piedāvā fizisko aktivitāšu pamatu vecumdienās, lai sasniegtu muskuļu spēku, koordinācija, muskuļi atpūta un uzlabota līdzsvarot.
- prasme
- jauda
- Elastīgums
- Atsaucība un
- Līdzsvarot
