Vingrinājumi ar tenisa bumbu
A teniss bumbu var izmantot strečings vingrinājumi efekta uzlabošanai. Tāpēc ka piriformis muskuļi atrodas dziļi iegurnī, to ir grūti sasniegt tieši. Tomēr strečings vingrinājumi, kuros saliekti augšstilbs tiek pagriezts uz iekšu, muskuļi atrodas labvēlīgā stāvoklī.
Lai strādātu ar muskuļiem, jūs sēdējat uz teniss bumba kamēr strečings. Bumbai nekavējoties jāierodas mierā zem sāpīgā spiediena punkta piriformis muskuļi.
Visi šīs sērijas raksti:
