Ja jūs baidāties par savu darbu vai jums ir problēmas attiecībās, jūs riskējat saslimt. Uzsvars ir visa organisma spriedzes un spriedzes izpausme. Uzsvars ir plaši izplatīta Vācijā. Saskaņā ar Forsa 2013. gada pētījumu, kurā piedalījās aptuveni 1,000 respondentu, gandrīz 6 no 10 vāciešiem regulāri jūtas uzsvars. Starp 35-45 gadus veciem jauniešiem tas ir pat 8 no 10 respondentiem. Katrs piektais darbinieks jūtas laika spiediena vai spēku izsīkuma pārņemts. Nav brīnums: mēs dzīvojam uz sniegumu vērstā sabiedrībā, kurā katrs iegūtais laika logs atkal tiek piepildīts ar jauniem uzdevumiem. Atpūtieties un atpūta fāzes, no otras puses, tiek pastāvīgi atstātas novārtā. Satraucoši, ņemot vērā, ka laimīgi un līdzsvaroti cilvēki ir mazāk pakļauti slimībai nekā tie, kuri cieš no garīgām grūtībām.
Kas ir stress?
Stresam starp mums parasti ir negatīva pieskaņa - mēs par to pārāk daudz vaidam ikdienā, darbā, brīvajā laikā. Bet stingri runājot, mums ir jānošķir: “labā stresā” (eustress) un “negatīvajā stresā” (distress) ”. Stresa situācijās hormoni piemēram, adrenalīns un Kortizola tiek ražoti arvien vairāk, asinis paaugstinās spiediens - ķermenis ir modrs. Mūsu senčos izdzīvošanas priekšrocība būt modriem un bīstamās situācijās cīnīties (vai ātri aizbēgt).
Stress kā risks veselībai
Stress ir a veselība risks, tomēr, ja tas notiek pārmērīgi, un spriedzes periodus relaksējošās situācijās nekad nemazina. Biežums, dažādība, ilgums, kā arī situācijas personīgais novērtējums nosaka to, kas tiek piedzīvots kā (negatīvs) stress. Stresā nonākusi persona jūt, ka situācija viņam liek pārmērīgas prasības spēks un tikt galā ar spējām, jūtas nespējīgs tikt galā un baidās no negatīvām sekām. Šī sajūta tiek uztverta kā drauds vienam veselība, sociālā pielāgošanās vai sniegums.
Tāpēc stress ir nelīdzsvarotība starp personai izvirzītajām iekšējām un ārējām prasībām un viņa spēju uz tām reaģēt. Tādējādi šai nelīdzsvarotībai nav jābūt objektīvai, taču skartā persona to tā izjūt.
Stress ir visur
Daudzas situācijas var izraisīt stresu organismā, piemēram, eksistenciāls trauksme, bezdarbs, vientulība, troksnis, pārmērīgs vai nepietiekams pieprasījums, miega deficīts, bailes no neveiksmes, laika spiediens un strīdi. Mūsdienīgāka parādība ir “piemērotība stress ”- pateicoties savai apziņai veselība, mēs uzskatām, ka mums brīvajā laikā ir nepārtraukti kaut kas jādara mūsu labklājības labā. Mēs steidzamies no labsajūtas tikšanās uz vēderakāja muca treniņš, no plkst joga uz ekspluatācijas. Un mēs pilnīgi aizmirstam atpūsties.
Brīvdienas ir arī stresa situāciju saraksta augšgalā. Tā vietā atpūta un prieks, mēs jūtamies drudžaini un spiesti; tā vietā, lai izbaudītu harmonisku satikšanos, mēs ievazāt mēri sevi ar argumentiem un diskusijām. Mūsu pašu cerības un vajadzība pēc harmonijas rada milzīgu spiedienu - kas liek mums justies tikai līdzsvarotiem.
Kā atpazīt stresu
Ja stress pastāvīgi pastāv vai atkārtojas nelielos laika intervālos - bez pietiekamiem atpūtas periodiem starp tiem - tas var padarīt jūs garīgi un fiziski slimu. Šīs sūdzības ir tipiskas pazīmes:
- Galvassāpes, bezmiegs
- Sirds problēmas
- Kuņģa sāpes, caureja
- Alerģijas
- Sasprindzinājums vai krampji
- Uzbudināmība, nervu nemiers
- Miega traucējumi
- Pārgurums līdz izdegšanai
- depresija
Stress aktivizē organiskās zonas, piemēram, imūno aizsardzību, kardiovaskulārā sistēma, muskulatūra vai kuņģa skābe. Ja tas tiek pastāvīgi aktivizēts, tas var pārmērīgi stimulēt aizsargspējas, asinsvadu sistēmu vai kuņģi gļotādas un tādējādi sabojāt: pastāvīgs stress vājina imūnā sistēma un var vadīt uz kuņģis čūlas vai augsts asinsspiediens. Sliktākajā gadījumā tā var vadīt uz diabēts vai sirds uzbrukums. Ilgstošu sūdzību gadījumā tāpēc vienmēr jākonsultējas ar ārstu.
