“Plecu apļi” Ar izstieptām rokām apļojiet plecus no priekšpuses / uz augšu uz aizmuguri / uz leju. To darot, vērsiet krūšu kaulu uz augšu un dziļi atvelciet plecu lāpstiņas. Jūs varat arī apvilkt plecus atpakaļ. Veiciet vingrinājumu apmēram 15 reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
Apmācībā vissvarīgākais ir mērķis. Braukšanas bikses, protams, ir galvenais svara samazinājums, lai izvairītos no pasliktināšanās. Īpaši efektīvs ir garāks kardio treniņš (30-40min) treniņa sākumā kombinācijā ar sekojošu spēka treniņu. Jo vairāk muskuļu… Vingrinājumi pret seglu somām
Kas padara izjādes bridžus Jāšanas bikses tiek definētas kā palielināta tauku uzkrāšanās zonā ap sēžamvietu un augšstilbu. Sakarā ar noteiktiem hormoniem un atšķirīgu saistaudu struktūru nekā vīriešiem, jāšanas bikses ir tipiska, nevēlama sieviešu problēma. Papildus hormoniem, jāšanas bikses var attīstīt… Kas padara braukšanas bridžas | Vingrinājumi pret seglu somām
Kopsavilkums Braukšanas bikses izraisa tauku sadalīšanās traucējumi un parasti ir iedzimtas. Ar mērķtiecīgu spēka treniņu skartajiem muskuļiem (gluteus, nolaupītājs, ischiogroup) var nostiprināt audu struktūru un samazināt augšstilbu apkārtmēru. Kopā ar uztura maiņu, limfodrenāžu un sportu var sasniegt labus rezultātus ... Kopsavilkums | Vingrinājumi pret seglu somām
Lai novērstu vai novērstu sūdzības par šiem ķermeņa reģioniem, viņiem vajadzētu stiprināt muskuļus un izstiept tos, kad tie atrodas nepareizā pozā. Veiciet 10-15 atkārtojumus vienā vingrinājumā ar aptuveni 5 sērijām (izņemot jogas vingrinājumus). Turiet attiecīgos posmus apmēram 15 sekundes. Vingrinājumi pret plecu sāpēm Vingrinājumi pret plecu ... Vingrinājumi pret sāpēm plecos
Vingrinājumi pret kakla sāpēm Vingrinājumi pret kakla sāpēm 1 Jūs stāvat ar muguru pret sienu un saskaraties ar to. Paceliet galvu gar sienu. Galvas aizmugure paliek pret sienu un nezaudē kontaktu. Pēc tam nospiediet plecus uz leju pret grīdu. Šie pleci arī atpūšas… Vingrinājumi pret sāpēm kaklā Vingrinājumi pret sāpēm plecos
Vingrinājumi pret roku sāpēm Vingrinājumi pret roku sāpēm 1 Izstiepiet rokas uz priekšu. Tie atrodas plecu augstumā. Tagad veiciet nelielas šūpošanas kustības pa labi un pa kreisi. Mēģiniet padarīt kustības pēc iespējas mazākas un ātras. Jūsu ķermeņa augšdaļa paliek stabila un pleci velkami ... Vingrinājumi pret sāpēm rokās Vingrinājumi pret sāpēm plecos
Sprieguma cēlonis Kakls ir savienots ar plecu zonu. Tās muskuļi stiepjas no galvaskausa muguras/apakšējās daļas līdz plecam. Dzemdes kakla mugurkauls darbojas kopā ar šo zonu un var to spēcīgi ietekmēt. Nepareizas stājas vai sasprindzinājuma dēļ plecu-kakla zonas muskuļi palielina spriedzes stāvokli. Rezultāts … Spriedzes cēlonis Vingrinājumi pret sāpēm plecos
Skatoties spogulī, tā sauktais dubultzods traucē daudziem skartajiem. Dubultzoda mērķis ir samazināt taukus un nostiprināt muskuļus šajā brīdī. Tomēr šiem cilvēkiem nav obligāti jābūt liekais svars. Cilvēki ar normālu svaru un tievi cilvēki var ciest arī no dubultzoda. In… Vingrinājumi pret dubultzodu
“Ārējā rotācijas Theraband” Turiet Theraband abās rokās. Augšdelmi ir piestiprināti pie ķermeņa augšdaļas un elkoņa locītavā saliekti par 90 °. Izvelciet joslu uz āru abos galos, veicot pleca ārēju rotāciju. Veiciet 2 piegājienus ar 15 atkārtojumiem katrā. “Ārējā rotācija-no ceļa līkuma” Pieņemiet pozīciju… Rotatora manšetes plīsums - 3. vingrinājums
Tauriņa reverss: piestipriniet Theraband pie durvju roktura un paņemiet abus galus vienā rokā. Stāviet ar gurniem plaši un nedaudz ceļos. Tagad velciet Theraband ar izstieptām rokām plecu augstumā abās pusēs vienlaikus atpakaļ, lai plecu lāpstiņas pieskartos viena otrai. Jūs varat arī izmantot Theraband… Rotatora manšetes plīsums - 7. vingrinājums
Osteoartrīts ir deģeneratīva progresējoša un neārstējama slimība. To var ierobežot, bet ne izārstēt ar koordinētu terapiju. Locītavu skrimšļi ir pasliktinājušies un locītavas telpa sašaurinās, kaulu stiprinājumi pie locītavas ir paredzēti, lai palielinātu spēku pārnesošo virsmu. Palielināta nekustība un iekaisuma apstākļi arvien vairāk ietekmē kapsulu saišu aparātu un apkārtējos muskuļus. … Vingrinājumi pirkstu artrozei
