Morbus Ledderhose - vingrinājumi

Slimība, kas pazīstama kā Ledderhose slimība (nosaukta pēc pirmā atklājēja), ir plantāra fibromatoze. Tulkojumā tas nozīmē plantāra - attiecībā uz pēdas zoli, šķiedru / audu šķiedru un matozes - proliferāciju vai augšanu, ti, šūnu izplatīšanos pēdas zolē. Slimība pieder reimatiskajām slimībām.

Tas ir labdabīgs audzējs, kur audzējs ir tikai latīņu vārds audu pietūkumam vai izaugumam. Cīpslas audos attīstās mazi mezgliņi, kurus sauc par plantāra fasciju un veido pēdas zoli. No papēža kauls tas pārvietojas kā plata cīpslas plāksne uz mazo kauli no pirkstiem, tādējādi nodrošinot svarīgu struktūru pēdas gareniskās arkas sasprindzināšanai.

Plantāra fascija ir viegli taustāma un redzama no ārpuses tās virspusējās gaitas dēļ, tāpat kā mezgliņi Ledderhose slimības gadījumā. Simptomātiski, papildus taustāmajiem mezgliem, spriedzes sajūtas un sāpes rodas īpaši staigājot vai ekspluatācijas, jo pēdu zole šo kustību laikā nepārtraukti stiepjas un saraujas un ir noslogota ar visu ķermeņa svaru. Ja mezgli ir tikai ļoti nedaudz izteikti, slimība var pat progresēt bez simptomiem.

Vingrinājumi

Papildus pasīvajiem pasākumiem, lai noturētu plantāra fasciju kustībā pretstatā audu kontraktūrai, ir arī daži vingrinājumi un pasākumi, kurus pacients var veikt pats. Daži to piemēri ir sniegti turpmāk. Svarīgi vingrinājumi lederhosen kontraktūras aktīvajā terapijā ir stiepjas.

No vienas puses, ir jāizstiepj pati pēdas zole, no otras puses ir jāizstiepj visa muskuļa vai fasciālā ķēde, kurā integrēta plantāra fascija. Vienkāršs vingrinājums, lai trenētu mobilitāti un vienlaikus izstieptu, ir uzkāpt uz kāpņu pakāpiena: 1). Lai to izdarītu, stāviet ar abām pēdām paralēli uz kāpņu pakāpiena, skatoties augšup pa kāpnēm, ar vienu roku turot margu.

Tagad lēnām pārmaiņus nospiediet uz augšu līdz pirkstgaliem un tikpat lēnām atkal nolaidiet un nospiediet papēžus tālāk uz leju, līdz parādās neliela sajūta strečings ir jūtama kāju zolēs. Praktizējiet to trīs komplektos pa 10 atkārtojumiem katrā. 2.)

Citā vingrinājumā izmantojiet Thera joslu, kas jums palīdzēs. Apsēdieties uz grīdas garā sēdeklī, nedaudz salieciet ceļus, aptiniet joslu ap vienu kāju un turiet galus ar labo un kreiso roku. Tagad priekškāja tiek pievilkts ķermeņa virzienā zem spriedzes theraband līdz a strečings sajūta rodas pēdas zolē.

Turiet šo stiepšanu apmēram 30 sekundes, lai sasniegtu efektu audos. 3.) Lai izstieptu visu fasciālo ķēdi, stāviet taisni un izmantojiet a teniss bumba, kas atrodas zem kāja jāizstiepjas, zemāk par priekškāja.

Otra pēda tagad veic nelielu soli uz priekšu, sēžamvieta ir sasprindzināta, un iegurnis ir nedaudz noliekts uz aizmuguri un virzīts uz priekšu. Mainot soļa lielumu, jūs varat mainīt stiepšanās intensitāti. Turiet šo pozīciju 30 sekundes un piemērojiet to pašu procedūru otrā pusē.

4.) Visbeidzot, ir svarīgi stiprināt mazo pēdu muskuļi lai neitralizētu nepareizu nostāju un kompensētu nelīdzsvarotību. Vienkāršs uzdevums ir nolikt avīzi uz grīdas un paņemt to ar pirkstiem vai saburzīt bumbā.

Sēdeklī pirkstus var pārmaiņus saliekt un izstiept. Vēl viena vienkārša apmācība pēdu muskuļi staigā basām kājām pa dažādām virsmām. Pašapkalpošanāsmasāža pēdas zoles un pēdu muskuļi var veikt ar a teniss bumba vai mazs fasciālais veltnis. Tomēr tiem nevajadzētu vēl vairāk sāpināt vai kairināt mezgliņus. Kopā ar atbildīgo fizioterapeitu ikdienas dzīvē jāsastāda neliela vingrinājumu programma, kas jāveic regulāri un reāli.