5 vingrinājums

“Sēžot ceļa pagarinājumu” Jūs sēžat uz grīdas un noregulējat ceļus. Zemāks kāja ir izstiepts bez ceļa sagging. Vingrinājuma laikā abi ceļi paliek vienā līmenī.

Lai nostiprinātu mediālās daļas, pēda tiek izstiepta ar iekšējo malu uz augšu. Dariet visu 15 reizes 3 komplektos kāja. Vingrinājumu var apgrūtināt, pievienojot svara aproces. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu