Ievads Kreatīna kapsulas ir ļoti populāras kā uztura bagātinātājs sportistu vidū. Ir zināms, ka to saturs, kreatīna monohidrāts, uzlabo fizisko sniegumu īsu, intensīvu treniņu laikā un stimulē muskuļu veidošanos. Neskatoties uz dopingam līdzīgām īpašībām, kreatīna kapsulu lietošana ir likumīga un nerada atkarību vai kaitējumu veselībai. Galu galā kreatīnu ražo pats organisms, lai… Kreatīna kapsulas
Kādas kreatīna kapsulas ir pieejamas? Ja jūs nolemjat lietot kreatīna kapsulas, lai palielinātu veiktspēju vai muskuļu augšanu, jūs saskaraties ar lielu dažādu preparātu izvēli. Visizplatītākās ir tās kapsulas, kas satur tīru kreatīna monohidrātu. Tie nesatur papildu vielas. Parasti tie satur 1 gramu kreatīna vienā… Kādas kreatīna kapsulas ir pieejamas? | Kreatīna kapsulas
Kāda ir deva? Kreatīns kā nebūtiska organiskā skābe tiek ražots pašās aknās un nierēs. Tāpēc tas jau atrodas organismā ierobežotā daudzumā. Vidēji tas ir aptuveni četri grami kreatīna uz kilogramu muskuļu masas. Pareizai devai ir svarīga loma veiktspējas uzlabošanā un/vai veidošanā… Kāda ir deva? | Kreatīna kapsulas
Cik bieži/cik ilgi jālieto kreatīna kapsulas? Cik bieži vai cik ilgi jūs lietojat kreatīna kapsulas, ir atkarīgs no jūsu individuālajiem apstākļiem un mērķiem. Veģetārieši un vegāni, kuri uztura paradumu dēļ patērē mazāk kreatīna, vislabāk gūst labumu no ilgstošas lietošanas. Ilgstoša 3-5 gramu kreatīna uzņemšana nekaitē veselībai. Tomēr papildinājums… Cik bieži / ilgi jālieto kreatīna kapsulas? | Kreatīna kapsulas
Riboze ir ribonukleīnskābes cukura sastāvdaļa. Viens atrod ribozi nukleotīdos. Tās ir molekulas, kas ir ietvertas kā mazākās nukleīnskābes sastāvdaļas un, apvienojot tās, ir mazākā informācijas vienība, kas ļauj ģenētisko kodu kodēt DNS un RNS. Cilvēka ķermenis spēj sintezēt ribozi ... Riboze
Riboze un muskuļu veidošana Tūlīt pēc tam, kad tā tika atklāta kā papildinājums sporta uzturā, riboze tika pielīdzināta pazīstamākajam kreatīnam. Tomēr ir mazāk pētījumu rezultātu par Ribose, kas pierāda pozitīvu ietekmi uz muskuļu veidošanu. Tāpēc ekspertu viedokļi joprojām ir tālu. Turklāt Ribose nav… Ribozes un muskuļu veidošana Riboze
Blakusparādības Ar blakusparādībām tas galvenokārt ir atkarīgs no Ribose devas. Blakusparādības parasti rodas tikai pārdozēšanas gadījumā, jo pretējā gadījumā riboze ir dabiska uzturviela mūsu ikdienas pārtikā un organisms zina šo vielu. Desmit vai vairāk gramu ribozes lietošana tukšā dūšā var izraisīt… Blakusparādība | Riboze
Ribuloze Ribuloze ir tā saucamais ribozes atvasinājums, abus nedrīkst sajaukt. Ribulozei ir tāda pati molekulārā formula un līdz ar to vienāds oglekļa, ūdeņraža un skābekļa atomu skaits kā ribozei, taču tām ir atšķirīgs sastāvs un tāpēc tām abām vielām ir pilnīgi atšķirīgas ķīmiskās īpašības. Ribuloze ir arī… Ribuloze | Riboze
Pentozes-5-fosfāta nozīme Pentozes-5-fosfātam ir liela nozīme nukleotīdu, koenzīmu un aminoskābju ražošanā. Nukleotīdi ir mūsu ģenētiskā materiāla pamatelementi, ti, DNS (mūsu ģenētiskā koda nesējs) un RNS (“celtniecības instrukcijas” dažādiem proteīniem utt.). Ķīmiski runājot, nukleotīds sastāv no fosfāta daļas, cukura daļas ... Pentozes-5-fosfāta nozīme | Riboze
Sinonīmi plašākā nozīmē uztura bagātinātāji, uztura bagātinātāji, sporta uzturs, veiktspējas uzlabošanas līdzekļi, dopinga piedevas/sporta uzturs ir tikai viens gabals fiziskās veiktspējas mozaīkā. Netiek izmantotas dopinga sarakstā iekļautās vielas. Lietojot uztura bagātinātājus, galvenā uzmanība tiek pievērsta sportista ilgtermiņa veselībai. Papildināšana jāsaskaņo individuāli. Iespējamā puse… Papildinājumi
Pārskats par dažādiem uztura bagātinātājiem Šo uzturvielu var atrast daudzos pārtikas produktos, un tā ir būtiska kultūrismam un svara treniņam. Ogļhidrāti ir vissvarīgākais cilvēka ķermeņa enerģijas piegādātājs, bez kura tūlītēja enerģijas piegāde nav iedomājama. Papildus muskuļiem smadzenes un cilvēka nervu sistēma ir īpaši atkarīgas ... Dažādu piedevu pārskats Papildinājumi
Dažādas kreatīna uzņemšanas formas Vispazīstamākais ir kreatīns (tāpat kā vairums uztura bagātinātāju) pulvera veidā. Tas jālieto ar lielu daudzumu ūdens, lai kreatīns ātrāk nokļūtu asinīs un līdz ar to arī muskuļos un bez ietekmes neiegrimtu zarnās. Parasti sportisti ņem apm. 5 g no… Dažādas kreatīna uzņemšanas formas Kreatīna uzņemšana muskuļu veidošanai
