Turpmākajā tekstā ir parādīti vingrinājumi gūžas muskuļiem, kurus varat veikt. Ir svarīgi praktizēt tikai vietā, kur nav sāpju. Iesildīšanās vingrinājumus var veikt 2-3 minūtes, un tie nedrīkst ilgt vairāk kā 10 minūtes. Atkārtojiet spēka vingrinājumus 8-15 reizes un pievienojiet 2-3 sērijas. Jūs varat… Vingrojumi gūžas locītavas artrozes gadījumā
Fizioterapija Ir svarīgi pieminēt, ka fizioterapija nevar mainīt gūžas locītavas artrozi. Tas ir par gūžas locītavas artrozes simptomiem. Šie simptomi tiek samazināti, strādājot kopā ar pacientu, un ierobežojumi ikdienas dzīvē tiek īpaši ārstēti. Svarīgs mērķis gūžas locītavas artrozes fizioterapijā ir sāpju mazināšana. Tādi pasākumi kā masāža samazina… Fizioterapija | Vingrojumi gūžas locītavas artrozes gadījumā
Ievads Labi apmācītai koordinācijai ir liela nozīme daudzās ikdienas dzīves jomās. Papildus darbam brīvā laika pavadīšanā ļoti svarīgs ir arī liels kustību repertuārs. Ar vecumu tas kļūst arvien svarīgāks. Kāds, kurš regulāri veic koordinējošus vingrinājumus, pamanīs uzlabotu spēku un izturību. Un otrādi, trūkst… Koordinācijas apmācība
Vingrinājumi bērniem Daudzi piemēroti vingrinājumi ir ņemti no futbola koordinācijas treniņa. Šeit sniegtajam vingrinājumam jums atkal vajadzīgas piecas cepures, kas iezīmē krustu. Ārējās cepures veido kvadrātu, sānu garumus var variēt atbilstoši sportista spējām. Laukuma vidū… Vingrinājumi bērniem Koordinācijas apmācība
Roku, kāju un acu koordinācija Labai roku un kāju acu koordinācijai ir svarīga loma, īpaši ikdienas dzīvē. Tāpēc daži vingrinājumi šajā jomā ir sniegti nobeigumā. Lai labi koordinētu roku un acu darbību, vispirms kreisajā rokā, pēc tam labajā rokā visi pirksti tiek individuāli novirzīti līdz īkšķim. Vingrinājums sākas ar rādītājpirkstu. Virs… Rokas, kājas un acs koordinācija Koordinācijas apmācība
Ahileja cīpsla ir visbiezākā un spēcīgākā cīpsla cilvēka ķermenī. Tas katru dienu tiek pakļauts lielai slodzei, veicot skriešanu un papildu aktivitātes. Ahileja cīpsla ir abu teļu muskuļu kopējais stiprinājuma punkts. Tajos ietilpst gastrocnemius muskulis, kuram ir divas galvas, un soleus muskulis. Cīpslas… Stiprināt Ahileja cīpslu
Kinesiotape Ahileja cīpslu var stiprināt arī ar kineziotaipu. Tomēr šis stiprinājums nenāk no ķermeņa, bet tiek radīts ārēji. Tāpēc šo metodi vajadzētu izmantot tikai īslaicīgi, piemēram, ja ir akūtas sūdzības. Pārslodzes gadījumā lentei var būt atbalstošs efekts, ja sākat to darīt ... Kineziotape | Stiprināt Ahileja cīpslu
Iesildīšanās programma ir skriešanas treniņa neatņemama sastāvdaļa, un to nevajadzētu atstāt novārtā vai pārtraukt. Iesildīšanās sagatavo ķermeni un arī prātu gaidāmajam sasprindzinājumam, vai tas būtu treniņš vai sacensības. Iesildīšanās programmām ir daudz metožu un paņēmienu, taču iesildīšanās intensitāte un ilgums vienmēr ir atkarīgs no… Iesildīšanās pirms skriešanas
Iesildīšanās pirms skriešanas Ikvienam, kurš vēlas veikt skriešanas vienību, vajadzētu iepriekš pietiekami iesildīties. Skrienot viss ķermenis ir saspringts, un tāpēc tas ir labi jāsasilda. Vaļīgs rikšotājs, kas uzsāk skriešanu, pagaidām tikai sasilda kāju muskuļus. Tāpēc jums vajadzētu veikt vingrinājumus arī… Iesildīšanās pirms skriešanas Iesildīšanās pirms skriešanas
Galu galā… Daudzi eksperti uzskata, ka pilnīga iesildīšanās programma nav obligāti nepieciešama normālam izturības skrējienam. Lēns starts būtu pietiekams, lai pietiekami sagatavotu ķermeni skriešanas sesijai. Tomēr, jo augstāks veiktspējas līmenis, jo pamatīgāk jums vajadzētu iesildīties, pretējā gadījumā jūs to nedarīsit ... Galu galā… | Iesildīšanās pirms skriešanas
Ja vēlaties apvienot fitnesu un pludmali, pludmales volejbola sports ir ideāla izvēle. Šis klasiskais pludmales sporta veids radās Kalifornijā un kopš 1996. gada ir olimpiskā disciplīna. Nevienā citā sporta veidā nav apvienota tehnika, atlētisms, fiziskā sagatavotība un jautrība, kā arī pludmales volejbols. Pludmales volejbola izveide Vācijā Tajā pašā laikā… Fit pateicoties pludmales volejbolam
Mātes un vecmāmiņas mums vienmēr teica, ka sēņu ēdienus nevajadzētu atkārtoti sasildīt. Vai tā tiešām ir taisnība? Lasiet šeit, lai uzzinātu, vai jums tiešām nevajadzētu atkārtoti sasildīt sēnes vai tas ir mīts. Uzkarsē sēnes, jā vai nē? Jā, sēņu atkārtota uzsildīšana ir droša. Padoms nāk no laika, kad higiēna… Vai ir labi atjaunot sēnes?
