Kā atrast ūdens vingrošanu grūtniecēm? Lai meklētu grūtniecības vingrošanas kursu piedāvājumus ūdenī, varat meklēt internetā. Sievietēm, kuras apmeklē pirmsdzemdību nodarbības, var būt arī vērts pajautāt kursa pasniedzējiem. Viņi parasti ir labi informēti par reģionālajiem piedāvājumiem saistībā ar grūtniecību. Varat arī meklēt… Kā es varu atrast ūdens vingrošanu grūtniecēm? | Ūdens vingrošana grūtniecēm
Definīcija Tie ir vingrinājumi, kas ir viegli locītavām un kurus topošās māmiņas veic ūdenī speciālista vadībā. Sakarā ar papildu svaru un augošo vēdera apkārtmēru daudzas sievietes grūtniecības laikā ir ierobežotas. Ūdens vingrošana grūtniecēm piedāvā maigu un maigu… Ūdens vingrošana grūtniecēm
“Dzemdes kakla vilkšana” Sēžot novietojiet abas rokas vaigu malās. Mazā pirksta puse atrodas zem auss un īkšķis zem zoda. Izmantojiet rokas, lai lēnām virzītu galvu pret griestiem. Šī pozīcija tiek turēta 10 sekundes. Pēc tam paņemiet pārtraukumu (10 sekundes). Atkārtojiet vingrinājumu 5… Noslīdējis disks - mugurkaula kakla daļas vingrinājums 1
“Mugurkaula jostasvieta - skriešana uz vietas” Stāvot ar nedaudz saliektiem ceļiem un nedaudz saliektu, bet taisnu ķermeņa augšdaļu, rokas tiek kustinātas uz priekšu un atpakaļ gar ķermeņa sāniem tāpat kā skrienot. Turklāt, lai pastiprinātu vingrinājumu, var izmantot vieglas hanteles (0. 5 - 1 kg.). Apmēram 80-120 roku kustības… Slīdējis disks - mugurkaula jostas daļas vingrinājums 7
Stāvot, velciet vienu kāju pie potītes pret sēžamvietu. Augšstilbi pieskaras viens otram, ķermeņa augšdaļa ir taisna, un gūža virzās uz priekšu. Turiet stiept augšstilbā 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Jūs varat atbalstīt sevi pie sienas, ja jums ir problēmas ar līdzsvaru. … 4. stiepšanās vingrinājums
“Apakšdelma atbalsts” Pārvietojieties atspiešanās stāvoklī. Jūsu apakšdelmi un pirksti saskaras ar grīdu. Kājas ir pilnībā izstieptas. Pirms īsa pārtraukuma (5 sekundes) noturiet šo pozīciju 15–10 sekundes. Atkarībā no jūsu izturības vingrinājumus var pagarināt līdz atkārtojumu skaitam. Turpiniet nākamo vingrinājumu
