Daži triki var palīdzēt pielāgoties jaunajai videi. Ja iespējams, pamodināšanas un miega laiki jāpārvieto jau divas līdz trīs dienas pirms lidojuma. Tiem, kas ceļo uz rietumiem, jāiet gulēt vēlāk un tiem lidošanas uz austrumiem vajadzētu iet gulēt agrāk. Ja lidojuma laikā pielāgosities jaunajam vietējam laikam un pēc ierašanās piedalīsieties regulārā sabiedriskajā dzīvē, laika maiņa jums būs vieglāka.
Tas ietver arī laika pavadīšanu un vingrošanu ārpus telpām, lai nodrošinātu labāku "bioloģisko sinhronizāciju". Ar to saprot, ka bioloģiskie ritmi straujāk pielāgojas, pakļaujot spilgtai saules gaismai. Lidojuma laikā alkohols jāizvairās no ļoti stimulējošiem dzērieniem. Vieglos ēdienus, īpaši dārzeņus un zivis, tagad piedāvā daudzas aviokompānijas. Ja vēlaties būt drošs šajā sakarā, rezervējot jau varat pasūtīt veģetāro ēdienu.
Rīts, pusdienlaiks vai vakars?
Uz tablešu uzņemšanu vairāku stundu laika starpība var ļoti negatīvi ietekmēt. Vispazīstamākais piemērs ir kontracepcijas tabletes. Saskaņā ar Vācijas farmaceitu federālās asociācijas ieteikumu tabletes jālieto parastajā laikā, tāpat kā mājās. Ja tas nav iespējams, intervāls starp diviem tabletes vajadzētu saīsināt, nevis pagarināt. Tam nepieciešamās papildu tabletes var paņemt no rezerves iepakojuma un norīt divpadsmit stundas pēc pēdējās parastās lietošanas deva.
Kombinētu preparātu gadījumā, kas satur estrogēni un progestīni, šīs izmaiņas parasti var panest vieglāk nekā ar tā saukto minipillu, kas satur tikai progestīnu. Ja minipils tiek nokavēts vairāk nekā trīs stundas, tas vairs nedarbojas droši. Tomēr, tā kā caurejas slimības, kas var rasties bieži, īpaši ceļojot uz tropiskām valstīm un siltiem brīvdienu galamērķiem, arī ievērojami pasliktina tablešu efektivitāti, ir vērts izmantot papildu kontracepcijas metodes. Papildus, prezervatīvi aizsargā pret HIV un citām STS.
