Mūsdienu sabiedrībā kustība līdzsvarot ikdienā birojā kļūst arvien nozīmīgāka. Viens veids, kā novērst spriedzi, uzsvars un nogurums sauc par Tai Chi (saukts arī par Tai Chi Chuan vai Taijiquan). Saskaņā ar leģendu Tai Chi izstrādāja daoistu mūks Zhang Sanfeng pēc tam, kad viņš redzēja čūsku, kas cīnījās ar baltu celtnis. Sākotnēji Tai Chi tika izstrādāts kā cīņas māksla, un to sauc arī par ķīniešu ēnu cīņām.
Tai chi: mājās visā pasaulē
Ne tikai iekšā Ķīna, kur tas ir kļuvis par populāru sporta veidu, bet visā pasaulē Tai Chi ir viena no populārākajām cīņas mākslām. Lai gan tas tika izstrādāts kā tā sauktā iekšējā cīņas māksla tuvcīņai ar vai bez ieročiem, mūsdienās to diez vai praktizē pašaizsardzības nolūkos. Tā kā Tai Ši ir ne tikai sports; aiz šī termina ir vesela dzīves filozofija, kas prasa pastāvīgu praksi. Jo arī šeit prakse padara perfektu. Tai Či Čuana valodā tiek izlaisti citu cīņas mākslu pakāpes līmeņi, ko izsaka dažādu krāsu jostas. Parasti skolēni savas Tai Chi formas un vingrinājumus veic kopā ar meistaru.
Meditācija un iekšējs miers ar Tai Chi vingrinājumiem.
Tai Chi Chuan šodien tiek vērtēts galvenokārt kā holistiska vingrojuma apmācība, kurai vajadzētu saglabāt ķermeņa veselību. Tādējādi tā ir arī neatņemama tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM). Izmantojot īpašus vingrinājumus par ķermeņa sasprindzinājumu un elpošana, ķermeņa apziņa, stāja un koncentrācija ir apmācīti. Tāpat sports kalpo iekšējam līdzsvarot un līdzsvarota attieksme pret dzīvi.
Tai Chi ieguvumi veselībai
Tai Chi vingrinājumi ir piemēroti visiem vecumiem un piemērotība līmeņiem. Piemēram, vingrinājumi ir piemēroti arī vecākiem cilvēkiem, jo apmācība līdzsvarot ievērojami samazina kritienu risku. Tādējādi pirms pirmās formas parasti tiek praktizēts Tai Chi solis. Tā kā rietumu ortodoksālā medicīna pat pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu un imūnsistēmu veselība apdrošināšanas kompānijas reklamē Tai Chi kursus. Tāpat tas ir izdevīgi muguras problēmām, miega traucējumi un elpošanas ceļu slimības.
Tai Chi Chaun - forma un vingrinājumi
Tā kā ir daudz dažādu stilu, ieteicams uzzināt par Tai Ši skolām. Ir pieci galvenie stili, kurus sauc par ģimenes stiliem. Starp tiem ir viens no šiem:
- Chen stils
- Jaņ stils
- Vu / Hao stilā
- Vu stils
- Saules stils
Šie stili savukārt apvieno dažādus Tai Ši elementus. Kamēr, piemēram, Qui Gong galvenokārt ir paredzēts meditācija un atpūta, kaujinieks var izmēģināt arī vingrinājumus ar zobenu. Vislabāk ir lūgt padomu pie kompetenta Tai Ši meistara. Katram Tai Chi stilam raksturīgi dažādi vingrinājumi, kā arī formas, kas sastāv no plūstošu kustību secības, un partneru vingrinājumi, no kuriem attīstītajiem studentiem attīstās brīvā cīņa.
Tai Chi var praktizēt jebkur
Īpašs uzsvars tiek likts uz mācīšanās formas Tai Tai. Tajos tiek parādīta cīņa pret vienu vai vairākiem iedomātiem pretiniekiem. Katra forma sastāv no vairākiem, tā sauktajiem attēliem, kuriem jāpauž kustības raksturojums. Tādējādi veidlapa tiek nosaukta pēc tās attēlu skaita. Šie attēli bieži ir viens no pirmajiem katra Tai Chi Chuan studenta vingrinājumiem. Tādējādi veidlapa var būt tikai dažas minūtes gara; daži prasa pusotru stundu. Katra dokumentālā filma par Ķīna tagad ir iekļauts attēls ar lielu pensionāru grupu, kas parkā ļaujas maigai Tai Tai formai. Tai Chi nav vajadzīgas lielas zāles vai sarežģīts aprīkojums, lai praktizētu šī visaptverošā sporta veida vingrinājumus. Nepieciešams ērts apģērbs un plakanas kurpes ar plānu zoli.
Thai Chi - pareiza stāja
Tai Čī liela nozīme ir pareizai stājai, kas tiek saglabāta vingrinājumu un formu laikā: Ar vadītājs uzceltas un muguras taisnas, visas Tai Chi kustības tiek veiktas nepārtrauktā plūsmā. Viduklim vienmēr jāpaliek brīvam, lai svars būtu pareizi sadalīts. Elkoņi un pleci brīvi karājas uz leju.
Vingrinājumi: Tai Chi iesācējiem un profesionāļiem
Pēc viegliem vingrinājumiem iesildīties, kas atbrīvo muskuļus un atslābina ķermeni, parasti seko īsam meditācija, kas liek prātam atpūsties. Pareiza stāja jau ir viens no svarīgiem vingrinājumiem, ko Tai Chi entuziasti pastāvīgi izmanto ikdienas dzīvē. Tādējādi iesācēji var trenēties vēl pirms viņi apgūst pirmo formu. Tā kā Tai Chi ir tīri aizsardzības sporta veids un trenē raksturu, spēks nāk no iekšpuses, nevis caur muskuļiem. Kaut arī Tai Chi parasti praktizē lēni, regulāri treniņi ir paredzēti, lai atbrīvotu īpašas spējas bīstamās situācijās.
