Svara tēmai ir atbalsta loma grūtniecība. Vai svara pieaugums par desmit kilogramiem ir kārtībā? Kāds svara pieaugums ir normāls, par daudz vai pat par maz? Ārsti vienmēr veic svara pārbaudi grūtniecība. Viņiem galvenokārt ir fons, ka topošā māte viņu neapdraud un arī veselība viņas bērna.
Kāpēc svara pieaugums ir nepieciešams
Fakts ir tāds, ka sievietes svara laikā palielināsies grūtniecība. Šis process ir paredzēts pēc būtības. Ķermenis aug, mainās un galu galā ir jārūpējas par barības vielu piegādi otrai personai. Svara pieaugumu veido šādi:
- Bērna svars - piedzimstot - ir vidēji 3300 grami (+3.3 kilogrami).
- Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana dzemde palielinās par aptuveni 900 gramiem (+0.9 kilogramiem).
- Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana placenta vidējais svars ir aptuveni 600 grami (+0.6 kilogrami).
- Grūtnieču krūtis kļūst smagākas par vidēji 400 gramiem (+0.4 kilogrami) un asinis tilpums palielinās līdz aptuveni 1200 gramiem (+1.2 kilogramiem).
- Ķermenis satur arī vairāk šķidruma (apmēram 2600 grami + 2.6 kilogrami), un tam nepieciešamas vairāk tauku rezerves (apmēram 2500 grami + 2.5 kilogrami).
Visi šie faktori nodrošina svara pieaugumu, kas vidēji ir 11.5 kilogrami. Tomēr tas ir vidējais svara pieaugums; faktisko ieteicamo svara pieaugumu nosaka medicīnas speciālists. Tas ir balstīts uz ķermeņa masas indekss (ĶMI), kā arī grūtnieces sākotnējais svars.
Cik var iegūt grūtnieces?
Protams, ir svarīgi arī tas, cik smaga sieviete bija pirms grūtniecības. Kāds, kurš pirms grūtniecības bija tievs, iespējams, pieņemsies svarā vairāk nekā sieviete, kurai jau bija lielāks svars ribiņas pirms grūtniecības. The ķermeņa masas indekss - ĶMI - attiecas arī uz grūtniecību. Ja sieviete atradās “nepietiekams svars”Diapazonā (ĶMI ir mazāks par 18.5) pirms grūtniecības, ārsta profesija iesaka svara pieaugumu no 13 līdz 18 kilogramiem. Normālā svara diapazonā (ĶMI ir no 18.5 līdz 24.9) ārsts iesaka svara pieaugumu no 11 līdz 16 kilogramiem. Ja sieviete atradās “liekais svars”Diapazonā (ĶMI ir no 25.0 līdz 29.9), viņai vajadzētu pieaugt no 7 līdz 11 kilogramiem. Ja aptaukošanās ir (ĶMI ir lielāks par 30.0), svara pieaugumam jābūt no 5 līdz 9 kilogramiem.
Aptaukošanās grūtniecības laikā
Ja liekais svars vai sieviete, kurai ir aptaukošanās, paliek stāvoklī, viņai vēl vairāk jāpievērš uzmanība savam svaram. Visbeidzot, ar lieko svaru palielinās dažādu komplikāciju risks. Šī iemesla dēļ ir ieteicams zaudēt svaru pirms vēlmes iegūt bērnu, lai izvairītos no daudziem riskiem un komplikācijām. Virssvars vai cilvēkiem ar aptaukošanos automātiski palielinās placentas risks iekaisums un arī palielināts bērna malformāciju risks (orgānu disfunkcija vai nervu caurules defekti). Dažreiz ķeizargrieziena operācijas jāveic sievietēm ar lieko svaru vai aptaukošanos, vai arī var rasties iedzimtas traumas, jo bērni, kas dzimuši no liekā svara un sievietēm ar aptaukošanos, ir ievērojami smagāki un lielāki. Dažreiz risks aborts, vielmaiņas traucējumi, preeklampsija un grūtniecības laikā diabēts arī palielinās. Ultraskaņa izmeklējumus var veikt arī tikai grūtākos apstākļos (vēlams tikai veikt maksts ultraskaņas izmeklējumus, jo ar vēdera dobuma ultraskaņu nav iespējami attēli) vai arī automātiski Cīpslas, muskuļi un savienojumi. Pētījumi arī parādīja, ka mātes ar lieko svaru vai aptaukošanos paver ceļu vēlākam aptaukošanās savā bērnā. Tomēr nav iespējams simtprocentīgi pateikt, vai bērns aptaukošanās ir faktiski “iepriekš noteikts” vai “veidots” dzemdē.
Svara kontrole, neskatoties uz tieksmi - uztura padomi.
Secinājums ir tāds, ka ieteicams izbaudīt saprātīgu uzturs un ne vienmēr jāēd “par diviem”. Grūtniecēm vidēji vajag 2500 kalorijas dienā - lielāka kaloriju uzņemšana automātiski nodrošina lielāku svara pieaugumu. Apmēram desmit procenti no kalorijas jāpiegādā līdz proteīni. Tas ietver zivis, gaļu un pākšaugus. 35 procenti no nepieciešamā kalorijas jāiegūst, izmantojot dažādus piena produktus (sieru, sviests, eļļa, rieksti). 55 procenti no nepieciešamajām kalorijām, kuras sievietei vajadzētu iegūt ogļhidrāti. Tie ietver kartupeļus, rīsus, graudaugi, kā arī makaronu un maize). Protams, tas nekaitē, ja grūtniece ēd šokolāde vai citas konfektes šad tad. Tomēr tas jādara ar mēru un mērķtiecību. Grūtniecības laikā sievietēm vajadzētu ēst galvenokārt pilngraudu produktus. Vesels uzturs palīdz ne tikai justies pilnvērtīgam, bet arī kontrolēt svara pieaugumu. Ātrā ēdināšana, deserti un “neveselīgas uzkodas”, piemēram, čipsi, tāpēc ir jāēd tikai reti - sava ķermeņa labā un arī veselība bērna. Tie, kas cieš meteorisms jārūpējas par to, lai netiktu patērēti meteoriski pārtikas produkti.
Grūtniecības laikā nav diētu
Ir svarīgi, lai arī tad, ja svars ir pieņemts pārāk ātri, neuzsāktu uzturs grūtniecības laikā. Grūtniecības laikā vajadzētu būt uzmanīgiem, lai nekādā gadījumā nenomirtu badā un neskatītos viņa figūru. Tas ir normāli, ka svars palielinās. Šo procesu jau iepriekš nosaka daba. Tiem, kuri ātri pieņemas svarā, drīzāk būtu jāapsver diētas maiņa. Savukārt diētas ir tabu, jo pastāv risks, ka nedzimušajam bērnam būs nepietiekama piegāde.
