Stipriniet saistaudus stingrām krūtīm
Vājš saistaudi krūts ir svarīgs jautājums, īpaši sievietēm. Tā kā sieviešu krūtīs nav muskuļu, tās drīzāk sastāv no saistaudi, tauki un dziedzeri, mērķtiecīga muskuļu uzkrāšanās šajā jomā, atšķirībā no vīriešiem, reti var panākt apmierinošu saistaudu stabilitātes uzlabošanos. Daudzas sievietes no tā baidās grūtniecība, zīdīšana un citi faktori varētu ietekmēt saistaudi un izraisīt “sagging breast” ārējo izskatu.
Pētījumi no Amerikas Savienotajām Valstīm parādīja, ka bailes, ka zīdīšana negatīvi ietekmē krūts apvidū esošos saistaudus, nevar noturēt. Tā vietā ģenētiski pārmantotais krūts izmērs, kā arī ārējie faktori, piemēram, indivīds uzturs un cigarešu patēriņam ir pierādīta ietekme uz stāvoklis ādas un saistaudu audos. Sākums menopauze ietekmē arī sieviešu krūts saistaudus. Šajā laikā dziedzeru audi krūts iekšienē atkāpjas, tāpēc tie kļūst mazāki un saistaudi zaudē stingrību.
Barošana
Tiek uzskatīts, ka uzturam ir liela ietekme uz saistaudiem un vispārējo veselība ādas stāvoklis. Papildus tam, ka uzturs var efektīvi palīdzēt samazināt savu svaru un tādējādi pozitīvi ietekmēt vāju saistaudu izskatu, tiek uzskatīts, ka daži pārtikas produkti pozitīvi ietekmē stāvoklis ādas un saistaudu audos. Tādējādi pietiekams daudzums vitamīni, jo īpaši C vitamīns, ir svarīga stingrāku audu sastāvdaļa.
Tomēr normāls, līdzsvarots uzturs parasti vajadzētu saturēt pietiekami daudz C vitamīna. Jāatzīmē, ka C vitamīna pārdozēšana pozitīvi neietekmē ķermeni un var pat izraisīt niere akmeņi. Regulāri ēdot citrusaugļus, organismam tiek nodrošināts pietiekams daudzums C vitamīna. Svarīgāk ir izvairīties no noteiktiem pārtikas komponentiem, lai neradītu papildu slodzi saistaudiem. Tādējādi, ar zemu tauku saturu un parasti veselīgu uzturs ir būtiska stingrākiem audiem, jo uzkrājas mazāk tauku, kurus pēc tam ģenētiski noteiktā dēļ varētu uztvert kā neestētisku. saistaudu vājums.
Tā kā saistaudi var uzglabāt arī ūdeni, tas šķiet stingrāks, ja dzerat pietiekami daudz, un tam vajadzētu būt apmēram 1.5 līdz 2 litriem bez pārmērīgas fiziskas slodzes vai augstas temperatūras. Papildus pozitīvajai ietekmei uz saistaudiem ieteicams lietot pietiekamu daudzumu dzeramā veselība iemeslu dēļ. Veselīgam uzturam ir svarīga loma a saistaudu vājums.
Principā ir jāizvairās no ēdienreizēm ar augstu tauku saturu. Ir svarīgi arī dzert pietiekami daudz ūdens un atturēties no tā nikotīns patēriņš. Jāēd daudz augļu un dārzeņu, jo tajos esošais C vitamīns ir svarīgs saistaudu veidošanai.
Tie galvenokārt attiecas uz brokoļiem vai ogām. Papildus C vitamīnam tie satur arī daudzus mikroelementus, kas veicina asinis cirkulācija audos. Auzu pārslas un rieksti arī palīdz stiprināt saistaudus.
Rieksti satur daudzas veselīgas taukskābes un ir laba alternatīva taukainai maltītei ar neveselīgām taukskābēm. Tomēr, ja jūs drīzāk zaudējat svaru, riekstus vajadzētu ēst mēreni. Lašus ir labi ēst arī tad, ja saistaudos ir vājums, jo tajā ir daudz proteīni kas nepieciešami šūnu atjaunošanai.
