Kādi vitamīni palīdz ar vājiem saistaudiem?
Dažas vitamīni ir nepieciešami saistaudi. Tāpēc piegāde vitamīni var palīdzēt ar vājumu saistaudi. C vitamīns, kas atrodas citronos vai upenēs, piemēram, atbalsta Kolagēns veidošanās.
Citi pārtikas produkti ar lielu daudzumu C vitamīna ir arī spināti, brokoļi, Briseles kāposti vai kāposti. Palīdz arī B3 vitamīns, kas atrodas riekstos Kolagēns veidošanās un ir svarīga arī ādas mitrināšanai. B3 vitamīns ir atrodams arī gaļā, mājputnu gaļā, zivīs un olās.
Vingrinājumi saistaudu vājumam
Sportu parasti ieteicams stiprināt saistaudi. Kuri vingrinājumi jāveic, ir atkarīgs no tā, kur saistaudi ir īpaši novājināti vai kur vēlaties cīnīties ar vājumu. Fascial apmācība ir noderīga saistaudu nostiprināšanai, lai gan vingrinājumu veikšanai jums joprojām ir nepieciešams tā sauktais fasciālais rullis.
Piemēram, lai apkarotu a saistaudu vājums augšstilbiem un apakšdaļai ir tā sauktākāja roll ”var izpildīt kā vingrinājumu. Šeit viens sēž uz grīdas un novieto fasciju rullis zem teļa. Tad jūs lēnām satīt uz augšu līdz sēžamvietai un atpakaļ uz teļu.
Lai stiprinātu saistaudus pie sēžamvietas, var arī virzīties uz priekšu. Lai pievilktu saistaudus uz rokām, ir piemēroti vingrinājumi ar mazu svaru, kas tiek pacelti uz augšu, piemēram, ar rokām, kas saliektas 90 grādos. Palielinoties vecumam, saistaudu elastība un hermētiskums samazinās arī mūsu sejā.
Tas kļūst pamanāms, pateicoties grumbām, kad liela nozare nodarbojas ar to apkarošanu. Principā saistaudu vājināšanās sejā ir daļa no novecošanās procesa, taču ir vairāki veidi, kā mazināt efektu. Ir daži ziedes un krēmi kas sola stingrākus saistaudus sejā.
Reāli šie krēmi parasti labāk palīdz mazāku grumbu gadījumā un jaunākā vecumā. Krēmi bieži satur vielas, piemēram, koenzīmu Q10, A, E, C un B vitamīnu, kā arī hialuronskābe un Kolagēns. Viņiem visiem ir kopīgs tas, ka to mērķis ir samazināt grumbu dziļumu, lai gan daži krēmi faktiski var turēt šo solījumu noteiktās robežās.
Tomēr krasi efekts nav iespējams ar kādu no pieejamajiem krēmiem. Vēl viena metode grumbu apkarošanai un saistaudu nostiprināšanai sejā sola terapiju, kuras mērķis ir veidot sejas muskuļus un tādējādi sola efektīvu grumbu mazināšanu. Ķirurģiski pasākumi sejas ādas pievilkšanai, kā arī Botox injekcija zem ādas ir iespējas noslēpt vājinošos saistaudus, bet ir saistīti ar viņu pašu blakusparādībām vai ķirurģiskām iejaukšanās darbībām.
