Kāju satvērējs: Novietojiet dvieli uz grīdas sev priekšā. Vispirms nostājieties uz skartās kājas. Ar otru kāju mēģiniet satvert dvieli un, ja nepieciešams, salocīt to uz augšu.
Pretējā gadījumā pārvietojiet kāju uz augšu un uz leju ar dvieli. Pēc tam nomainiet balstu kāja. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
