Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - muguras skola

Viens runā par mugurkaula kanāls stenoze, kad notiek mugurkaula kanāla sašaurināšanās, kurā muguras smadzenes ar nervi atrodas. Tas var novest pie reģionālās muguras sāpes bet arī neiroloģiskiem deficītiem jutīguma vai kustību funkciju jomā. Sašaurināšanās muguras smadzenes izraisa anatomiski apstākļi, deģeneratīvas izmaiņas vai citas telpiskas prasības, bet to var saasināt arī noteiktas pozas vai kustības. Tāpēc atpakaļ skolā ir svarīga loma kā fizioterapeitiskās ārstēšanas sastāvdaļa, lai mazinātu ar mugurkaula stenozi saistītās problēmas ikdienas dzīvē.

Vingrinājumi mājās

Noliecoties uz priekšu, mugurkaula kanāls ir mazāk savilkts nekā uzceltā, izstieptā stāvoklī. Tomēr tas ir svarīgi arī mugurkaula kanāls stenoze, lai mugura būtu pēc iespējas spēcīgāka, kustīgāka un fizioloģiski vertikālā stāvoklī. Šim nolūkam ir vairāki dažādi vingrinājumi.

Papildus muskuļu nostiprināšanai galvenā uzmanība tiek pievērsta mobilitātes uzlabošanai un uzturēšanai. Tas arī pozitīvi ietekmē asinis cirkulācija un audu piegāde. Šeit varat atrast vairāk vienkāršu vingrinājumu: vingrinājumi mugurkaula kanāla stenozei mugurkaula jostas daļā

  • Vēdera vingrinājumi vertikālai stājai No muguras stāvokļa mugurkaula jostas daļa ir stingri iespiesta balstā, lai starp muguru un balstu vairs nebūtu vietas.

    Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vēdera muskuļi ir par to saspringti. Kājas ir noregulētas tā, lai papēži būtu uz grīdas, un ceļi būtu saliekti par 90 grādiem. Viens ceļš pēc otra tagad tiek kontrolēti pacelts no grīdas un noved pie lāde, tad kontrolētā veidā atkal nolaista.

    Kustība tiek veikta pārmaiņus ar abām kājām. Ir svarīgi, lai mugurkaula jostas daļa vienmēr uzturētu kontaktu ar grīdu. The vēdera muskuļi vajadzētu stabilizēt mugurkaulu, elpošana netiek apturēta.

  • Vēdera muskuļa vingrinājumi vertikālai stāvus pozai Pirmo vingrinājumu var pagarināt, lai izmantotu un uzlabotu stumbra spriedzi ikdienas dzīvē.

    Sākuma stāvoklis ir vertikāls stāvēšanas stāvoklis. Ceļi ir nedaudz saliekti, pēdas ir aptuveni gūžas attālumā, sēžamvieta ir sasprindzināta, vēdera muskuļi ir aktivizēti (pavelciet nabu mugurkaula virzienā). Tagad pārvietosim vienu kāja pēc otra kontrolēti un lēnām pievilkt, kamēr pretējā roka tiek pacelta tā, it kā maršētu palēninājumā.

    Galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai mugura un rumpis būtu stabili. Kustības amplitūda sākas ar nelielu robežu un laika gaitā to var palielināt. Stiprināšanas vingrinājumus var veikt 3-4 komplektos pa 12-15 atkārtojumiem.

  • Mobilitātes vingrinājumi ar stieni Jāsaglabā mugurkaula kustīgums.

    Turklāt mobilizācijas vingrinājumi stimulē asinis cirkulāciju un uzlabot audu piegādi. Vienkāršs vingrinājums ir „braukšana ar kanoe”, kuram pacients sēž uz izkārnījumiem vai stāv taisni un taisni. Ķermeņa priekšā viņš brīvi izstieptajās rokās tur nūju (piemēram, slotu).

    Tagad viņš nūju pārvieto lielās astoņās ķermeņa priekšā, it kā gribētu ar airi blakus airēt. Kustības ir platas un slaucošas, lai tās tiktu pārnestas uz mugurkaulu. Skatiens seko kustībām.

    Vingrinājumu var veikt 3-4 komplektos pa 15-20 atkārtojumiem.

  • Atpūta vingrinājums un strečings Tā kā dažreiz ir smaga sāpes, ko īpaši saasina mugurkaula erekcija, šeit tiks paskaidrots mugurkaula atvieglošanas vingrinājums. Tie, kas ir labi kustīgi, var ieņemt pakomātu vai bērna stāvokli joga. Šie vingrinājumi ir vieglāki: pacients sēž uz krēsla vai izkārnījumiem un ļauj ķermeņa augšdaļai pēc iespējas nokrist uz priekšu pāri ceļgaliem.

    Galīgā pozīcija ir jāatbrīvo. Labākajā gadījumā viņš var likt savu vadītājs uz ceļiem vai starp ceļiem. Ja pacients nav pietiekami kustīgs, var izmantot spilvenu vai rokas var atbalstīt ķermeņa augšdaļu. Strečings izstiepj mugurkaulu un izstiepj muskuļus. Pozīciju var turēt no 30 sekundēm līdz vairākām minūtēm, pirms tā tiek lēnām atbrīvota.