Stāvoklis nav tas pats, kas izturība, tā ir daļa no stāvoklis. Stāvoklis nozīmē cilvēka fizisko stāvokli, tas ir, spēju pēc iespējas ilgāk darboties augstā līmenī. Apmācība ar kondicionēšanu var uzlabot veiktspēju.
Kāds ir stāvoklis?
Stāvoklis nav tāds pats kā izturība, pēdējā ir daļa no piemērotība. Stāvoklis nozīmē cilvēka fizisko stāvokli, tas ir, spēju uzstāties augstā līmenī pēc iespējas ilgāk. Stāvoklis nozīmē veiktspēju spēks, izturība, ātrums, koordinācija un veiklība. Visas jomas pārklājas, un tās var uzlabot, izmantojot vingrinājumus. Individuālās kondicionēšanas īpašības var palielināt, izmantojot disciplīnu un konsekvenci. Ikdiena, it īpaši sporta nodarbošanās, mums izvirza dažādas nosacītas prasības. spēks liek mums pārvarēt pretestību, mijiedarbojoties ar nervu sistēmas un muskuļi. Muskuļu veidošanas apmācība ir tikai viena no formām stiprums apmācību un kalpo spēka izturības un spēka ātruma palielināšanai. Tie, kuriem ir izturība, var izturēt slodzi ilgāk vai aizkavēt veiktspējas pasliktināšanos. Izturība ir nesaraujami saistīta ar spēju atjaunoties. Ātrums ļauj mums pēc iespējas ātrāk reaģēt uz apkārtējās vides stimulu un nekavējoties iedarbināt sevi. Ārsti izšķir elementāru un sarežģītu reakcijas ātrumu. Elastīgums ir laba priekšnoteikums piemērotība. Muskuļu un un Cīpslas ir nepieciešams daudzām kustību sekvencēm un novērš ievainojumus.
Funkcija un uzdevums
Mēs zinām stāvokli galvenokārt saistībā ar sportu, bet katram cilvēkam ir vispārējs stāvoklis. Tas ir fizisko sniegumu sinonīms un vitalitātes un veselība. Stāvoklis samazinās līdz ar vecumu, bet to var palielināt, vingrojot. Veicot konsekventu vingrinājumu, mēs varam palielināt muskuļus spēks un mūsu orgānu efektivitāte, izturība, ātrums, veiklība un spēks. Motora pamatprasmes katram cilvēkam tiek sadalītas atšķirīgi, lai varētu parādīties individuāli sporta talanti. Spēks ietver maksimālais spēks, ti, pēc iespējas lielāks spēks, ko izmanto, lai pārvarētu pretestību. Savukārt jaudas ātrums ir spēja ātri un optimāli izmantot enerģiju. Savukārt izturības izturība raksturo pretestību nogurums, gan dinamiskā, gan statiskā spēka pielietojumā. Reaktīvais spēks raksturo ekscentrisko-koncentrisko ātro spēku īsākajā sakabē, gan tad, kad strečings un saīsinot muskuļus. Ja cilvēkam slodzes sākumā rodas liels spēks, to galu galā sauc par sprādzienbīstamu spēku. Vairākas izpausmes izšķir arī izturību. Sporta medicīna izšķir vietējo un vispārējo izturību. Ja ne vairāk kā 14% skeleta muskuļu ir aktīvi, tā ir vietējā izturība. The kardiovaskulārā sistēma ir mēreni uzspiests. Kas pārsniedz to, ietilpst vispārējās izturības kategorijā. Ātruma gadījumā izšķir reakcijas ātrumu, kustības ātrumu un paātrinājuma ātrumu. Veiklība raksturo muskuļu un savienojumi veikt liela apjoma (amplitūdas) kustības. Labs piemērs tam ir strečings vingrinājumi. Artikulācija ir atkarīga no skeleta struktūras un ar to saistītā atbalsta aparāta. Strečings spēja ir atkarīga no muskuļu elastības un Cīpslas. Aktīvā mobilitāte raksturo kustības apjomu ar pašu muskuļu kontrakciju, pasīvo mobilitāti - pēc iespējas lielāku kustības apjomu, ko panāk ar ārējiem spēkiem. Priekš koordinācija, tad smadzenes, centrālais nervu sistēmas, un skelets darbojas kopā virzītā kustību secībā.
Slimības un kaites
Cilvēka fiziskās un garīgās īpašības un iezīmes ir gan iedzimtas, gan ietekmētas no apkārtējās vides. Fizisko sniegumu un stāvokli var paaugstināt, izmantojot fiziskus vingrinājumus, taču vispirms ir jābūt svarīgai personības iezīmei: gribasspēks vai motivācija. Tikai pietiekama motivācija nodrošina enerģiju, kas nepieciešama, lai veiktu darbību, kurai nepieciešams spēks. Treniņa laikā stimuls rada vairāk vai mazāk efektīvu organisma adaptāciju. Tas savukārt nosaka treniņu struktūru, apjomu un intensitāti. Kondicionēšanas apmācību var veidot atbilstoši slodzes intensitātei, slodzes diapazonam, ilgumam un Blīvums. Lai varētu veikt sportisko sniegumu, ir nepieciešami arī garīgie apstākļi. Sportistam nepieciešama motivācija, kognitīvās, brīvprātīgās un sociālās prasmes. Tie, kuriem piemīt brīvprātīgas spējas, var uzstāties zem uzsvars un ārējās pretestības priekšā. Tādas slimības kā multiplā skleroze (MS), bet arī dzīvesveids var negatīvi ietekmēt piemērotība. Tas jau kādu laiku ir zināms alkohols un nikotīns samazināt sportisko izturību un sniegumu. Stāvokļa samazināšanās, ko izraisa alkohols ir ievērojams. Atjaunošanās fāzes pēc intoksikācijas arī ilgst ievērojami ilgāk nekā cilvēkam, kurš nav dzēris. smēķēšana neizbēgami pasliktina ķermeņa darbību, jo tabaka dūmi izraisa sliktāku asinis plūsma uz plaušām un bronhiem. Tā kā mazāk skābeklis nonāk plaušās, orgāni ir sliktāk apgādāti ar barības vielām. Cilvēki, kuri ir ātri izsmelti, proti, viņiem ir maz spēka un izturības, arī zaudē dzīves kvalitāti. Cilvēki ar izturības deficītu mazāk spēj tikt galā ar ikdienas darbu mājās, un viņiem bieži vien ir maz enerģijas atpūtas aktivitātēm. Bet pat cilvēki ar MS var uzlabot savu stāvokli, izmantojot vingrinājumus. Protams, konkurējošā sportista nosacītais līmenis nav mērķis, bet slimais cilvēks atgūst dzīves kvalitāti, uzlabojot izturību. Tie, kas jūtas labāk, atkal ir mobilāki un dara vairāk. Pat pēc ilgstošas akūtas slimības, izturības treniņš var atkal mainīt. Vingrinājumu intervāli jāpielāgo fiziskajiem apstākļiem. Vingrinājumi stiprina asinsrites sistēmu, stabilizē imūnā sistēma un asinis spiediens.
